隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各方面的功能逐漸衰退，老年人大部分都開(kāi)始重視養(yǎng)生。但面對(duì)雜亂的養(yǎng)生知識(shí)、琳瑯滿目的保健商品，很多老年人不知該如何選擇，有時(shí)方法不當(dāng)，不但沒(méi)有達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，反而損害了自己的身體。下面介紹三個(gè)常見(jiàn)的老年養(yǎng)生誤區(qū)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各方面的功能逐漸衰退，老年人大部分都開(kāi)始重視養(yǎng)生。但面對(duì)雜亂的養(yǎng)生知識(shí)、琳瑯滿目的保健商品，很多老年人不知該如何選擇，有時(shí)方法不當(dāng)，不但沒(méi)有達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，反而損害了自己的身體。下面介紹三個(gè)常見(jiàn)的老年養(yǎng)生誤區(qū)。

誤區(qū)一 過(guò)多進(jìn)補(bǔ)能長(zhǎng)壽

有些老年人為了身體健康、延年益壽，會(huì)不惜高價(jià)購(gòu)買(mǎi)滋補(bǔ)品，并將它們視為延年益壽的法寶，大量食用，但這樣的做法其實(shí)是不對(duì)的。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補(bǔ)品，反而會(huì)損害健康，甚至出現(xiàn)肝腎損害等一系列問(wèn)題。

臨床上存在大量老年患者因不合理服用補(bǔ)品，引發(fā)肝腎損害，進(jìn)而入院治療的案例。這與老年人的體質(zhì)特點(diǎn)有很大關(guān)系。步入老年后，人的身體各部分組織逐漸老化，肝臟也不例外。肝臟血流、肝臟體積、重量、肝細(xì)胞數(shù)量、再生能力隨著年齡的增加不斷下降，其對(duì)藥物損傷耐受力也在下降，容易發(fā)生藥物性肝損傷，嚴(yán)重者甚至引起肝衰竭。因此，老年人服用補(bǔ)品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，定期復(fù)查肝腎功能等指標(biāo)。

誤區(qū)二 睡前多運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在一定程度上可以調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但如果不注意控制好強(qiáng)度及時(shí)間，反而會(huì)對(duì)老年人身體有害。

老年人頸肩腰腿不適極為常見(jiàn)，這與人體關(guān)節(jié)老化息息相關(guān)。人體關(guān)節(jié)表面有一層滑膜，質(zhì)地柔軟堅(jiān)韌，可以起到潤(rùn)滑、緩沖壓力和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損退化、變薄脫落，導(dǎo)致骨刺形成。跳廣場(chǎng)舞時(shí)，身體姿勢(shì)的不斷變化、頻繁下蹲站起的動(dòng)作對(duì)身體有較高要求，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速關(guān)節(jié)損耗，有的甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。同時(shí)跳舞時(shí)地板多為水泥地或瓷磚地，質(zhì)地堅(jiān)硬，對(duì)關(guān)節(jié)緩沖作用差，會(huì)加重關(guān)節(jié)間軟骨損害。

另外，從中醫(yī)角度講，夜間體表的陽(yáng)氣要進(jìn)入體內(nèi)，陽(yáng)氣收藏之后，人才會(huì)有困意，才能正常入眠。而劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使陽(yáng)氣外泄，對(duì)身體造成透支，會(huì)加重失眠，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致突發(fā)心臟病甚至猝死。因此，老年人運(yùn)動(dòng)一定要適度，且時(shí)間應(yīng)在睡眠前2-3小時(shí)為宜，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

誤區(qū)三 大量艾灸能補(bǔ)陽(yáng)氣

艾灸作為中醫(yī)適宜技術(shù)的一部分，可以調(diào)和陰陽(yáng)，具有溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪、調(diào)理氣血、溫陽(yáng)補(bǔ)虛、防病保健、強(qiáng)身健體的作用。但是并不是所有老年人都適合艾灸，部分老年人艾灸后有可能會(huì)導(dǎo)致上火。如有些老年人體質(zhì)屬于陽(yáng)熱體質(zhì)，身體較強(qiáng)壯，怕熱不怕冷，此時(shí)如果艾灸，會(huì)起到相反作用；有些老年人屬于陰虛火旺體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心熱、口干舌燥，此時(shí)如果進(jìn)行艾灸，會(huì)加重火旺的表現(xiàn)。

艾灸過(guò)度可能會(huì)改變?nèi)梭w本身的體質(zhì)。對(duì)于陰虛型老年人，艾灸過(guò)多容易使陽(yáng)氣過(guò)盛，從而出現(xiàn)不良后果。

以下三類(lèi)人群應(yīng)慎用艾灸：

1.有出血傾向的老年人：患者本來(lái)就有出血的傾向，如果做艾灸很可能會(huì)導(dǎo)致出血增多的癥狀，如出現(xiàn)便血、嘔血等。

2.患有糖尿病的老年人：糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥是周?chē)窠?jīng)損傷，導(dǎo)致患者對(duì)于溫度感知不敏感。因此，此類(lèi)患者做艾灸容易出現(xiàn)燙傷。此外，血糖升高會(huì)引起傷口難以愈合，進(jìn)而導(dǎo)致傷口部位的感染。

3.體質(zhì)屬于陽(yáng)亢及陰虛的老年人：由于艾灸過(guò)程中，毛孔處于打開(kāi)的狀態(tài)，所以艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后應(yīng)該飲食清淡、多喝水。

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