養(yǎng)生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕掝}之一，然而，很多人由于缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí)，又加上魚目混珠的宣傳，走進(jìn)了以下三個(gè)誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：養(yǎng)生就是食補(bǔ)

　　養(yǎng)生就是要保護(hù)好我們的“精氣神”。因此，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，氣補(bǔ)不如神補(bǔ)?！皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€(gè)橋梁，所以，從某種意義上而言，養(yǎng)生就要從養(yǎng)氣開(kāi)始。養(yǎng)氣要把呼吸放慢，呼吸放慢的總體要求就是四個(gè)字：深長(zhǎng)勻細(xì)。均勻，就是吸進(jìn)去的時(shí)間和呼出來(lái)的時(shí)長(zhǎng)要相等。然后要細(xì)，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把生命節(jié)奏放慢，這樣有助于養(yǎng)氣。

　　誤區(qū)二：“專家”說(shuō)吃什么就吃什么

　　現(xiàn)在社會(huì)上充斥著太多不一的“養(yǎng)生觀點(diǎn)”，今天這個(gè)專家說(shuō)要吃這個(gè)，明天那個(gè)專家說(shuō)不能吃這個(gè)。那么到底該怎么吃呢？其實(shí)掌握一些大的規(guī)則即可，歸納為5個(gè)字：“雜、少、慢、淡、溫”5個(gè)字。

　　雜：對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)日常一定要吃得雜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷?！边@個(gè)“五”實(shí)際上指的就是全部，所以平常什么都要吃，吃得要雜。

　　少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過(guò)多會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　慢：吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，增進(jìn)消化吸收。

　　淡：吃東西要清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。

　　溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對(duì)胃腸道的刺激。

　　誤區(qū)三：養(yǎng)生是老年人的事

　　如今，有些年輕人總認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。真正的養(yǎng)生應(yīng)該從日常做起，從青年做起，讓正確的養(yǎng)生觀伴隨一生。

相關(guān)知識(shí)

進(jìn)補(bǔ)要當(dāng)心：避開(kāi)六個(gè)誤區(qū)
慢跑減肥誤區(qū) 避開(kāi)四大誤區(qū)
0～3歲寶寶輔食怎么加？要掌握2原則避開(kāi)3誤區(qū)
老人進(jìn)補(bǔ)要避開(kāi)8個(gè)誤區(qū)
昆明高齡女性備孕避開(kāi)這4個(gè)誤區(qū)？
避開(kāi)這些減肥誤區(qū)
春季如何補(bǔ)氣血 避開(kāi)4大誤區(qū)
高考前一定要避開(kāi)的飲食誤區(qū)
耽誤人的7個(gè)減肥誤區(qū)，避開(kāi)就能瘦下來(lái)
瘦身不減健康：避開(kāi)5大減肥誤區(qū)

網(wǎng)址: 養(yǎng)生應(yīng)避開(kāi)3個(gè)誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview45954.html