養(yǎng)生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕掝}之一，然而，很多人由于缺乏醫(yī)學(xué)知識，又加上魚目混珠的宣傳，走進(jìn)了以下三個誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：養(yǎng)生就是食補

　　養(yǎng)生就是要保護(hù)好我們的“精氣神”。因此，食補不如氣補，氣補不如神補?！皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€橋梁，所以，從某種意義上而言，養(yǎng)生就要從養(yǎng)氣開始。養(yǎng)氣要把呼吸放慢，呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細(xì)。均勻，就是吸進(jìn)去的時間和呼出來的時長要相等。然后要細(xì)，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把生命節(jié)奏放慢，這樣有助于養(yǎng)氣。

　　誤區(qū)二：“專家”說吃什么就吃什么

　　現(xiàn)在社會上充斥著太多不一的“養(yǎng)生觀點”，今天這個專家說要吃這個，明天那個專家說不能吃這個。那么到底該怎么吃呢？其實掌握一些大的規(guī)則即可，歸納為5個字：“雜、少、慢、淡、溫”5個字。

　　雜：對于正常人來說日常一定要吃得雜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷?！边@個“五”實際上指的就是全部，所以平常什么都要吃，吃得要雜。

　　少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過多會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　慢：吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，增進(jìn)消化吸收。

　　淡：吃東西要清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。

　　溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。

　　誤區(qū)三：養(yǎng)生是老年人的事

　　如今，有些年輕人總認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事，這是一種錯誤的認(rèn)識。真正的養(yǎng)生應(yīng)該從日常做起，從青年做起，讓正確的養(yǎng)生觀伴隨一生。

相關(guān)知識

進(jìn)補要當(dāng)心：避開六個誤區(qū)
慢跑減肥誤區(qū) 避開四大誤區(qū)
0～3歲寶寶輔食怎么加？要掌握2原則避開3誤區(qū)
老人進(jìn)補要避開8個誤區(qū)
昆明高齡女性備孕避開這4個誤區(qū)？
避開這些減肥誤區(qū)
春季如何補氣血 避開4大誤區(qū)
高考前一定要避開的飲食誤區(qū)
耽誤人的7個減肥誤區(qū)，避開就能瘦下來
瘦身不減健康：避開5大減肥誤區(qū)

網(wǎng)址: 養(yǎng)生應(yīng)避開3個誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview45954.html