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怎樣使睡眠更加健康?

人類睡眠的姿勢(shì)習(xí)慣各不相同,怎樣使睡眠更加健康??

6 次瀏覽2008.02.08 提問

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2008.02.08 回答

8個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)只是個(gè)標(biāo)準(zhǔn),而我們每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體嘛,所以有的人只要7個(gè)小時(shí),有的只要6個(gè)小時(shí)的,都不一樣的,還有人不睡覺也活的很好 所以關(guān)鍵是你自己感覺下,身體有沒有什么異常啊,比如疲倦啊什么的 不過午睡有個(gè)標(biāo)準(zhǔn),只是標(biāo)準(zhǔn)哦,半個(gè)小時(shí)最好 但是午覺有很大的好處,延年益壽

2008.02.08 回答

合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

其他回答(1條回答)

2008.02.08 回答

現(xiàn)如今很多人通常都有睡眠問題，如果想要解決這個(gè)問題，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨練。 　　美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，有晨練習(xí)慣者的睡眠狀況較少出現(xiàn)問題，早晨能夠舒展一下身體的人睡眠也會(huì)比較好。另一方面，那些傍晚進(jìn)行鍛煉的婦女往往在夜間會(huì)比較興奮。 　　專家指出，要改善睡眠狀況，人們不需要作“田徑或馬拉松”之類的劇烈運(yùn)動(dòng)，只要輕松的散步即可。 　　美國(guó)癌癥研究所弗雷德哈金森癌癥中心的研究人員是在研究運(yùn)動(dòng)可以減少患乳腺癌幾率課題中的大量數(shù)據(jù)中得到這一結(jié)論的，因?yàn)樵诖苏n題研究中包括對(duì)睡眠問題的觀察

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