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怎樣使睡眠更加健康?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 05:46

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怎樣使睡眠更加健康?

人類睡眠的姿勢習慣各不相同,怎樣使睡眠更加健康??

6 次瀏覽2008.02.08 提問

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2008.02.08 回答

8個小時的標準只是個標準,而我們每個人都是獨立的個體嘛,所以有的人只要7個小時,有的只要6個小時的,都不一樣的,還有人不睡覺也活的很好所以關(guān)鍵是你自己感覺下,身體有沒有什么異常啊,比如疲倦啊什么的不過午睡有個標準,只是標準哦,半個小時最好但是午覺有很大的好處,延年益壽

2008.02.08 回答

合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

其他回答(1條回答)

2008.02.08 回答

現(xiàn)如今很多人通常都有睡眠問題，如果想要解決這個問題，可以適當?shù)倪M行晨練。　　美國科學家最新研究發(fā)現(xiàn)，有晨練習慣者的睡眠狀況較少出現(xiàn)問題，早晨能夠舒展一下身體的人睡眠也會比較好。另一方面，那些傍晚進行鍛煉的婦女往往在夜間會比較興奮。　　專家指出，要改善睡眠狀況，人們不需要作“田徑或馬拉松”之類的劇烈運動，只要輕松的散步即可。　　美國癌癥研究所弗雷德哈金森癌癥中心的研究人員是在研究運動可以減少患乳腺癌幾率課題中的大量數(shù)據(jù)中得到這一結(jié)論的，因為在此課題研究中包括對睡眠問題的觀察