黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：養(yǎng)生要“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，養(yǎng)生順應(yīng)四時(shí)，四時(shí)變化不同，養(yǎng)生也有所變化，春日發(fā)陳，冬日主藏，秋主收斂。

四季養(yǎng)生：

1. 春季養(yǎng)肝：以養(yǎng)肝為重點(diǎn)，多吃新鮮水果蔬菜。

2. 夏季養(yǎng)心：養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，即養(yǎng)心。注意多吃清涼食物。

3. 秋季養(yǎng)肺：預(yù)防秋燥傷肺，以養(yǎng)肺為主。多吃潤(rùn)肺食物。

4. 冬季養(yǎng)腎：順應(yīng)冬季的收藏之勢(shì)，以養(yǎng)腎護(hù)腎為主。注意避免寒冷刺激。

潤(rùn)肺去燥，可灸肺俞，膏肓，中府，膻中，太淵等穴位。

養(yǎng)護(hù)脾胃可以多灸中脘，神闕和足三里等穴位。

調(diào)養(yǎng)心氣，可灸心俞，膻中，關(guān)元，內(nèi)關(guān)，三陰交等穴位。

中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái)，逐漸增多，而且秋季主“收”，萬(wàn)物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。所以，秋天養(yǎng)生的—項(xiàng)重要內(nèi)容就是：排毒。天樞穴位于肚臍兩側(cè)兩寸。按摩這個(gè)穴位可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及血液循環(huán)，早晚自我按摩則有助于排便。能調(diào)節(jié)氣機(jī)的升降，幫助胃腸降濁。

肝開(kāi)竅于目，肝在五色中屬青，在五味中屬酸。所以養(yǎng)肝時(shí)可多吃一些青顏色、酸味的食品，如青梅。玫瑰花茶來(lái)疏肝解郁。眼睛每工作一小時(shí)左右，即要休息五分鐘。

養(yǎng)心，擁有良好的睡眠，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用，可在在睡前喝一些胡蘿卜汁或番茄汁。龍眼粥，龍眼即桂圓，具有很好的養(yǎng)心補(bǔ)血安神的功效。平?？蓢L試著多按揉肚臍周?chē)?，能夠有效的收斂心神?/p>

養(yǎng)脾，食物都有健脾的作用，如生姜，生姜不僅可以用來(lái)食用，在艾灸時(shí)還能夠采用隔姜灸，以提高其溫暖脾胃的功效。食物消化吸收的障礙，進(jìn)行腹部刮痧能夠有效地調(diào)理脾胃，使消化系統(tǒng)的功能恢復(fù)正常。脾胃虛寒的患者可以在燉雞肉時(shí)加一些山藥，尤適用于脾胃虛寒外加消化不良的人群。

養(yǎng)肺，白色的食物最具有生津潤(rùn)肺的作用，如百合、粳米、白芝麻、梨、杏仁、白蘿卜等。滋陰和潤(rùn)燥 ，不能喝冷的，吃辛燥的食物 ?？梢猿陨刂?、小米粥、山藥粥、百合粥、燕窩粥、黃芪黨參粥 等等 ?？梢赃m當(dāng)吃些芝麻 ，糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、藕、牛奶等一些柔潤(rùn)食物 。宣肺化痰，滋陰益氣的中藥 。比如人參、沙參、黨參，百合、杏仁、川貝 等等。練習(xí)吐納可以有效的補(bǔ)充肺氣不足，提高肺活量。秋天氣候比較干燥，肺燥的現(xiàn)象比較普遍，應(yīng)適當(dāng)食用一些秋梨及羅漢果來(lái)潤(rùn)肺。

養(yǎng)腎，腎為先天之本，所謂的“元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)”中的元?dú)猓磥?lái)自于腎臟。黑色入腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。海帶、紫菜等咸味的食物也能提高腎臟的功能。腰為腎之府，注意腰部的保暖，避免風(fēng)寒之邪的侵襲。

肝、心、脾、肺、腎都是重要的器官，養(yǎng)生從養(yǎng)五臟開(kāi)始。

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