黃帝內(nèi)經(jīng)說：養(yǎng)生要“春生、夏長、秋收、冬藏”，養(yǎng)生順應四時，四時變化不同，養(yǎng)生也有所變化，春日發(fā)陳，冬日主藏，秋主收斂。

四季養(yǎng)生：

1. 春季養(yǎng)肝：以養(yǎng)肝為重點，多吃新鮮水果蔬菜。

2. 夏季養(yǎng)心：養(yǎng)護陽氣，即養(yǎng)心。注意多吃清涼食物。

3. 秋季養(yǎng)肺：預防秋燥傷肺，以養(yǎng)肺為主。多吃潤肺食物。

4. 冬季養(yǎng)腎：順應冬季的收藏之勢，以養(yǎng)腎護腎為主。注意避免寒冷刺激。

潤肺去燥，可灸肺俞，膏肓，中府，膻中，太淵等穴位。

養(yǎng)護脾胃可以多灸中脘，神闕和足三里等穴位。

調(diào)養(yǎng)心氣，可灸心俞，膻中，關元，內(nèi)關，三陰交等穴位。

中醫(yī)認為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多，而且秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內(nèi)，導致各種疾病。所以，秋天養(yǎng)生的—項重要內(nèi)容就是：排毒。天樞穴位于肚臍兩側(cè)兩寸。按摩這個穴位可促進胃腸蠕動及血液循環(huán)，早晚自我按摩則有助于排便。能調(diào)節(jié)氣機的升降，幫助胃腸降濁。

肝開竅于目，肝在五色中屬青，在五味中屬酸。所以養(yǎng)肝時可多吃一些青顏色、酸味的食品，如青梅。玫瑰花茶來疏肝解郁。眼睛每工作一小時左右，即要休息五分鐘。

養(yǎng)心，擁有良好的睡眠，對心臟有很好的保護作用，可在在睡前喝一些胡蘿卜汁或番茄汁。龍眼粥，龍眼即桂圓，具有很好的養(yǎng)心補血安神的功效。平?？蓢L試著多按揉肚臍周圍，能夠有效的收斂心神。

養(yǎng)脾，食物都有健脾的作用，如生姜，生姜不僅可以用來食用，在艾灸時還能夠采用隔姜灸，以提高其溫暖脾胃的功效。食物消化吸收的障礙，進行腹部刮痧能夠有效地調(diào)理脾胃，使消化系統(tǒng)的功能恢復正常。脾胃虛寒的患者可以在燉雞肉時加一些山藥，尤適用于脾胃虛寒外加消化不良的人群。

養(yǎng)肺，白色的食物最具有生津潤肺的作用，如百合、粳米、白芝麻、梨、杏仁、白蘿卜等。滋陰和潤燥 ，不能喝冷的，吃辛燥的食物 ?？梢猿陨刂唷⑿∶字?、山藥粥、百合粥、燕窩粥、黃芪黨參粥 等等 ?？梢赃m當吃些芝麻 ，糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、藕、牛奶等一些柔潤食物 。宣肺化痰，滋陰益氣的中藥 。比如人參、沙參、黨參，百合、杏仁、川貝 等等。練習吐納可以有效的補充肺氣不足，提高肺活量。秋天氣候比較干燥，肺燥的現(xiàn)象比較普遍，應適當食用一些秋梨及羅漢果來潤肺。

養(yǎng)腎，腎為先天之本，所謂的“元氣滿滿”中的元氣，即來自于腎臟。黑色入腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。海帶、紫菜等咸味的食物也能提高腎臟的功能。腰為腎之府，注意腰部的保暖，避免風寒之邪的侵襲。

肝、心、脾、肺、腎都是重要的器官，養(yǎng)生從養(yǎng)五臟開始。

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