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【步驟圖】健康清爽楊梅檸檬汁的做法

來源：泰然健康網 時間：2025年06月26日 03:03

健康清爽楊梅檸檬汁

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進入到夏季，為了更健康的生活，我們需要告別高糖的奶茶。與其在街邊購買這樣不健康的飲品，不如在家自己制作一些健康爽口的水果汁。今天就為大家介紹一款楊梅+檸檬的飲品，楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。所以，在夏日到來的時候，大家就自己動手做一杯健康的飲品吧！

用料

健康清爽楊梅檸檬汁的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

把新買回來的楊梅在鹽水中浸泡15-20分鐘，因為大家都說楊梅里有蟲或者不干凈，所以就多浸泡一會兒。 當浸泡后可以用清水在沖幾次，把楊梅表面的臟東西沖洗干凈。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

把洗凈的楊梅放入鍋中，添加適量的純凈水（自來水也可以）和適量冰糖，大火燒開，煮燉10分鐘。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

大火轉小火繼續(xù)煮10分鐘，轉小火時放入檸檬片，增加一些檸檬的味道在里面。 煮到檸檬也變?yōu)榧t色，或者十分鐘后可以關火，把楊梅檸檬汁倒入容器，可以直接飲用或者放入冰箱冷藏后飲用

步驟 4

純奶手撕吐司的做法 步驟1

把做好的楊梅檸檬汁倒入杯中，放入楊梅和檸檬片，享受下清爽的感覺把！

健康清爽楊梅檸檬汁的小貼士

1.楊梅需要加鹽洗凈，楊梅表面融入附上臟東西，多浸泡會兒，多沖幾次沒壞處。 2.可以適量加蜂蜜，視個人的口味和嗜好，如果加蜂蜜就在溫的狀態(tài)下加入，不要做好高溫加入，會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。

菜譜創(chuàng)建時間：2019-05-20 10:32:17

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