【健康：熱石按摩對(duì)健康有什么好處？】

在熱石按摩期間會(huì)發(fā)生什么？

熱石按摩是一種按摩療法。它用于幫助您放松和緩解緊張的肌肉和受損的整個(gè)身體軟組織。在熱石按摩期間，光滑，平坦，加熱的石頭被放置在您身體的特定部位。這些石頭通常由玄武巖制成，玄武巖是一種保留熱量的火山巖。根據(jù)新罕布什爾大學(xué)健康服務(wù)中心的說(shuō)法，熱按摩石被加熱到130到145度之間。

可以放置寶石：

沿著你的脊柱在你的肚子上在你的胸前在你的臉上在你的手掌上在你的腳和腳趾

按摩治療師可以使用瑞典式按摩技術(shù)按摩您的身體，如：

長(zhǎng)招圓周運(yùn)動(dòng)振動(dòng)竊聽(tīng)揉

有時(shí)，在熱石按摩期間也使用冷石。在熱石之后可以使用冷石來(lái)平息任何充血的血管并舒緩皮膚。

熱石按摩的6大好處

所有按摩通常屬于替代藥物傘。它們正成為許多疾病的流行補(bǔ)充療法。以下是享受熱石按摩的一些優(yōu)點(diǎn)：

1.有助于緩解肌肉緊張和疼痛

熱量長(zhǎng)期以來(lái)被用于緩解肌肉緊張和疼痛。它有助于增加流向受影響區(qū)域的血液。它還可以減少肌肉痙攣，增加靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍。冷療有助于緩解炎癥。根據(jù)您的癥狀，按摩期間交替使用冷熱石可能會(huì)有所幫助。

2.減輕壓力和焦慮

美國(guó)按摩療法協(xié)會(huì)的立場(chǎng)是“按摩療法可以緩解壓力?！毖芯恐С炙麄兊囊庖?jiàn)。2001年的一項(xiàng)研究表明，10分鐘的按摩可以改善心血管反應(yīng)，例如每搏輸出量。1997年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有按摩的15分鐘休息相比，工作場(chǎng)所15分鐘的現(xiàn)場(chǎng)椅子按摩顯著減輕了壓力。2015年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受腹部結(jié)腸直腸手術(shù)的人在接受術(shù)后按摩后疼痛，緊張和焦慮較少。

3.促進(jìn)睡眠

2006年的一篇文獻(xiàn)綜述發(fā)現(xiàn)按摩可能是失眠癥患者安眠藥的替代品。研究表明，背部按摩有助于促進(jìn)放松和睡眠。2001年的一項(xiàng)研究表明，有睡眠問(wèn)題的嬰兒被父母按摩15分鐘后會(huì)更快入睡。在覺(jué)醒時(shí)，他們也更加警覺(jué)，積極和積極。按摩被認(rèn)為可以幫助您享受更多的恢復(fù)性睡眠，雖然它并沒(méi)有完全理解為什么。

4.可能有助于緩解自身免疫性疾病的癥狀

熱石按摩可以緩解纖維肌痛等疼痛狀況。纖維肌痛是引起廣泛的慢性疼痛的病癥。根據(jù)2002年的一項(xiàng)研究，接受30分鐘按摩的纖維肌痛患者睡眠時(shí)間更長(zhǎng)，觸發(fā)點(diǎn)更少，并且P物質(zhì)（一種傳播疼痛信號(hào)的物質(zhì)）水平低于接受放松治療的患者。然而，在按摩成為標(biāo)準(zhǔn)纖維肌痛治療之前，需要更多的研究。2013年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人可能會(huì)受益于中壓按摩，例如熱石按摩。研究參與者在按摩治療一個(gè)月后疼痛減輕，握力更大，運(yùn)動(dòng)范圍更大。

5.可能有助于減少癌癥癥狀

發(fā)表在“疼痛與癥狀管理雜志”上的一項(xiàng)為期三年的大型研究調(diào)查了1290例癌癥患者的按摩如何影響疼痛，疲勞，壓力和焦慮，惡心和抑郁。該研究顯示按摩，特別是瑞典式按摩，改善了癌癥癥狀，即使是有明顯癥狀的人也是如此。研究人員認(rèn)為，人類(lèi)觸摸的舒適使用起到了一定的作用。

6.可以提高免疫力

按摩可以增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)。根據(jù)2010年的一項(xiàng)研究，單次瑞典按摩療法對(duì)免疫力有積極和嚴(yán)重的影響。在按摩之前和之后采集的血液樣本顯示精氨酸加壓素減少，這是一種有助于調(diào)節(jié)血壓和水潴留的激素。

誰(shuí)可以受益于熱石按摩？

任何正在經(jīng)歷肌肉緊張和疼痛，失眠或壓力的人都可以享受熱石按摩。如果您患有導(dǎo)致疼痛的慢性病，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生，看看熱石按摩是否適合您。

風(fēng)險(xiǎn)和警告

當(dāng)由訓(xùn)練有素的治療師進(jìn)行時(shí)，熱石按摩通常是安全的。在某些情況下應(yīng)該避免。如果您有以下情況，請(qǐng)?jiān)诎茨η白稍?xún)您的醫(yī)生：

出血性疾病或服用血液稀釋劑燒傷你的皮膚傷口開(kāi)放血栓史在過(guò)去的6周內(nèi)接受了手術(shù)骨折或嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥一個(gè)低血小板計(jì)數(shù)（血小板減少癥）糖尿病

產(chǎn)前按摩可能有助于緩解壓力，緩解不適的懷孕癥狀。盡管如此，大多數(shù)按摩治療師都不會(huì)在孕婦身上使用熱石。如果您懷孕了，您只能在獲得醫(yī)生批準(zhǔn)的情況下接受按摩，并由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的產(chǎn)前按摩治療師負(fù)責(zé)。

為了防止灼傷，熱按摩石和皮膚之間應(yīng)始終有一個(gè)屏障，如毛巾或床單。請(qǐng)咨詢(xún)您的治療師，了解他們?nèi)绾渭訜釋毷?。?yīng)使用專(zhuān)業(yè)的按摩石加熱器。切勿使用以下材料加熱過(guò)的石頭：

微波慢燉鍋熱板烤箱

研究表明，熱石按摩可能是減輕壓力和焦慮，促進(jìn)放松，緩解疼痛和肌肉緊張的有效方法。但還未找出為什么按摩療法具有如此強(qiáng)大的影響，為了確保您擁有美好的熱石按摩體驗(yàn)，請(qǐng)使用經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的熱按摩師按摩治療師。

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