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睡前按摩的好處你都了解多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2018年06月01日 10:24

　　睡前按摩對身體的好處有哪些

　　1、有助于睡眠

　　首先，睡眠不好的人建議在睡前可以按一按頭部、腳底以及手部，按摩頭部可以緩解疲勞，按摩手腳是為了促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼而引起的睡眠問題。另外，睡覺會出現(xiàn)腿抽筋的人也可以按摩一下腿部，這樣也有利于睡眠哦。

睡前按摩的好處睡前按摩有哪些好處睡前按摩怎么按

　　2、有利于減肥

　　按摩腹部可以起到減小腰圍的作用，這對減肥人士來說是最簡單不過的減肥方法了。建議在睡前，腰腹部有比較多贅肉的朋友可以用不同力度來按摩腰腹兩側(cè)。先將雙手搓熱，然后用輕、中、重的力度按摩腰側(cè)，這樣做能起到促進(jìn)脂肪的消耗，不過這樣的減肥方法見效是比較慢的，所以大家不能依賴這個方法來減肥。

　　3、有利于排出宿便

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　　很多現(xiàn)代人都有便秘的問題，睡前按摩可以幫你解決這個麻煩。中醫(yī)認(rèn)為，睡前堅(jiān)持有按摩下腹部，有起到促進(jìn)排便的作用，特別是長期有便秘的人，除了在睡前按摩腹部以外，睡醒之后喝一杯水，再輕輕錘幾下腰側(cè)也有促進(jìn)腸蠕動的效果。

　　4、預(yù)防腸粘連

　　術(shù)后的病人不宜做太激烈的運(yùn)動，但又擔(dān)心出現(xiàn)腸粘連的情況該怎么辦？建議病患們在術(shù)后傷口愈合得差不多時，每天睡前用手掌部位按揉一下腸道所處的腹部部位，這樣做可以有效預(yù)防腸粘連的情況出現(xiàn)，而且有利于腹部組織對于手術(shù)后滲出液的吸收。

　　除了以上提到的這幾個好處，按摩對于人體還有其他的益處，下面就跟著小編來看看按摩身體不同部位都有哪些好處吧。

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　　按摩腳底

　　按摩腳底的好處有許多，上面提到的幫助睡眠也是其中之一。經(jīng)常按壓腳底的涌泉穴對于促進(jìn)氣血運(yùn)行、補(bǔ)腎益精也有不錯的功效；按摩腳掌可以改善腳部冰涼的癥狀，在按摩腳部的同時配合泡腳功效會更明顯。

　　按摩頭部

　　人們在按摩頭部的時候喜歡按壓太陽穴，其實(shí)按摩頭頂?shù)陌贂ㄒ灿斜＝?、養(yǎng)生的功效哦。中醫(yī)認(rèn)為，人們疲勞或者感覺精神不濟(jì)的時候可以將手握拳，然后用手指按一按頭部，從前到后，再從后到前，重復(fù)幾次能改善不適。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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