女性由于生理原因，患上失眠的可能性比男性大得多。那么除了服用安眠藥的方法之外，女性有什么比較好的方法能預(yù)防失眠呢?下面給大家介紹女性失眠的自我按摩療法，供大家參考。

　　1、由于工作緊張或思考問題太多而致失眠，可采用呼吸法人睡。方法是身體直立.兩手上舉，充分吸氣，身體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩躁，保持此姿勢(shì).進(jìn)行4次腹式呼吸，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。實(shí)踐證明，將上述動(dòng)作重復(fù)6次.可很快人睡.且睡得很香。但重復(fù)次數(shù)要適量.否則會(huì)產(chǎn)生相反的效果。

　　2、由胃腸系統(tǒng)功能失調(diào)、消化不良引起的失眠，要從調(diào)整胃腸神經(jīng)功能人手。因?yàn)椤靶げ缓蛣t睡不安”。

　　3、由神經(jīng)受到刺激而引起的失眠，要采取轉(zhuǎn)移大腦皮質(zhì)興奮點(diǎn)的方法。睡前先輕撫全身.全身放松，然后點(diǎn)按上院、解溪、足三里、身柱、本神、關(guān)沖、大橫、神道各穴。除上述方法外，還可仰臥，點(diǎn)揉上、中、下院和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。

　　4、由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、年老體弱等.可采用方法有:側(cè)臥，深呼吸數(shù)十次，全身放松，呼吸要深長(zhǎng).少時(shí)即可人睡。仰臥.兩手握空拳.放在心窩下及胃上部3-4分鐘。掐左右神門穴數(shù)十次。

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