前天發(fā)文時(shí)提到了我摔跤造成骨折，很多朋友打電話來慰問，猜測很多原因，其實(shí)我覺得我這次純屬意外，不覺得上升到骨密度，運(yùn)動(dòng)能力等等多方面，無需多想，以后小心些就是了。

好友X打電話給我，聽我頗不以為然的樣子，就嚴(yán)肅地對我說，聽你現(xiàn)在的口氣就知道你還是沒把這件事當(dāng)回事。其實(shí)你這傷搞得不好是非常嚴(yán)重的，現(xiàn)在你這樣你也沒想到吧，你這是自我覺察上出了問題……

這句話讓我深思，確實(shí)很多人知道了我的遭遇來慰問我時(shí)，讓我非常吃驚的是很多人談到有過受傷經(jīng)歷，我有位好友，運(yùn)動(dòng)達(dá)人，走路時(shí)摔跤，破皮就會(huì)引起感染；有位朋友，樓梯摔跤骨折在床上躺了三周；還有人肌腱拉傷到處求醫(yī)，一年還沒好…

這些人無一例外和我一樣，都是“沒想到”，都曾經(jīng)有過和我一樣的認(rèn)知過程：開始都以為不嚴(yán)重， 有所拖延，發(fā)現(xiàn)不妥，再去補(bǔ)救，付出代價(jià)，最后總結(jié)：常見的傷最后造成的卻不是常見的后果……這確實(shí)是對自我狀況的認(rèn)知與事實(shí)偏差很大。

這是自我認(rèn)知中的“客觀自我覺察”有問題。

客觀自我覺察，也是客觀自我意識(shí)，學(xué)術(shù)點(diǎn)講就是“個(gè)體把自己作為意識(shí)的對象，對自己的行為，反應(yīng)，意識(shí)，狀態(tài)等與個(gè)人有關(guān)的綜合因素加以認(rèn)知和評價(jià)的過程”，客觀自我覺察判斷的準(zhǔn)確性依靠與一個(gè)目標(biāo)體有關(guān)系的重要他人及自身的內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)，我們的思維局限和知識(shí)面局限是自我覺察的兩個(gè)阻礙。

思維局限主要是沒有能保持一份“注意力”在自己的行為和情緒上。我們的很多行為是無意識(shí)的，不經(jīng)大腦，未經(jīng)處理，我們很多的“理所應(yīng)當(dāng)”其實(shí)是思維上的局限，意外很難完全避免，但很多“不小心”及“不小心后”的行為都是出自本能，沒有“用心”。如果再不加反思，還是想當(dāng)然活在自己世界里，就無法提升自己的覺察力。

知識(shí)面局限也是顯而易見的，很多時(shí)候我們認(rèn)知有局限其實(shí)是生活經(jīng)歷和知識(shí)面所限，摔跤和摔跤后沒有很好處理的人大多是過高估計(jì)自己，過低估計(jì)了損害，這次事故有好些朋友和我分享了他們的經(jīng)歷，尤其是好友X把她曾經(jīng)摔傷，處理不當(dāng)后血淋淋的照片發(fā)給我，造成我劇烈沖擊，加上我自身這幾天痛苦的經(jīng)歷，才讓我對摔跤這點(diǎn)小事，重新評估認(rèn)知。

確實(shí)，X對我的提醒，讓我不僅對這個(gè)事故更加重視，也對自我覺察的認(rèn)識(shí)有所提高。除了平時(shí)堅(jiān)持冥想，提升自己內(nèi)觀內(nèi)控能力外，日常行為中還可以：

Part.1

經(jīng)常性的停下來感知自身狀態(tài)

無論是生理還是心理，無論生活還是工作中的狀態(tài)，能準(zhǔn)確說出自己狀態(tài)其實(shí)并不多，而且，更多時(shí)候，我們憑著經(jīng)驗(yàn)辦事，跟著感覺行動(dòng)。我個(gè)人在情緒不好時(shí)，常習(xí)慣給自己畫狀態(tài)圖，比如，我現(xiàn)在情緒是在什么樣的分值下，偏離正常情況多少，對情緒控制非常有用。

今后會(huì)經(jīng)常給自己精神狀態(tài)和身體狀態(tài)打分。希望對自己的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)也有更好的察覺能力。

Part.2

開放心態(tài), 擴(kuò)大知識(shí)面

通常每個(gè)人多少會(huì)有一些固執(zhí)己見，我對自己認(rèn)定的事通常就是非常固執(zhí)而不自知。我對這件事的理解和處理其實(shí)就是一種以固有方式處理的表現(xiàn)。直到很多真實(shí)的資訊讓我刷新了我的認(rèn)知。這讓我反思，對自己生活經(jīng)驗(yàn)不足的地方我何來的自信固執(zhí)呢？這明顯是一種自以為是的心態(tài)，說明我還有很多地方需要開放心態(tài)，也有很多知識(shí)盲區(qū)而不自知。

Part.3

遇不熟悉的事,少些想當(dāng)然,找專業(yè)建議

生活中總會(huì)有很多我們不了解的領(lǐng)域，但我們很容易用一知半解去處理，在生活經(jīng)驗(yàn)有局限時(shí)，要相信專業(yè)人士。

Part.4

不要讓自己過于沉迷效率

這件事也讓我反思，我喜歡快節(jié)奏工作生活，無意識(shí)就排斥所有低效的事，所以太怕正常的生活節(jié)奏被打破，畢竟去醫(yī)院，養(yǎng)傷養(yǎng)病都是不產(chǎn)生任何效益，彌補(bǔ)損失需要消耗寶貴時(shí)間，這種帶病工作的現(xiàn)象在我來說常見到不以為異。而這樣卻是欲速則不達(dá)，效率并不是最重要的事，深入思考，做對事遠(yuǎn)比做得快更重要。

Part.5

遇事常問自己:這事真如我想象一樣嗎

很多時(shí)候，我們的行為出于本能，而不是出于自我覺察。自我覺察如同“懸浮的注意力”，減少想當(dāng)然，自我覺察到狀況后，還要提升思維，要經(jīng)常有意識(shí)地問自己“這件事真的如我想象的一樣嗎？”思維上具有反思性的狀態(tài)，這就能將無意識(shí)的現(xiàn)狀帶入意識(shí)層面。

綜上，我還是認(rèn)為完全避免生活中的意外是不可能的，但面對意外縮小傷害，減少損失，化被動(dòng)為主動(dòng)是可行的。提升自我覺察力，觀察自己，對自己的所思、所講、所為做出客觀評價(jià)，同時(shí)，不斷深入思考自己的所思，所講，所為，用自我覺察提升認(rèn)知，共勉。

聲明：本文觀點(diǎn)僅代表作者觀點(diǎn)，不代表MBA智庫立場。

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