南瓜，尤其是南瓜籽及其提取物，不僅與泌尿系統(tǒng)健康息息相關(guān)，還在多方面促進(jìn)整體健康。對(duì)此，泌尿科呂謹(jǐn)亨醫(yī)師搜尋文獻(xiàn)，整理了南瓜和南瓜籽，關(guān)於泌尿科和其他健康方面的八大益處！

1、改善攝護(hù)腺健康

南瓜籽油含有豐富的植物固醇，特別是 delta-7-固醇，能有效減少攝護(hù)腺增生相關(guān)的癥狀，如尿頻和尿急。多項(xiàng)研究證實(shí)，南瓜籽油能顯著改善攝護(hù)腺健康，並降低下泌尿道癥狀。

2、抗炎作用

南瓜籽中的抗氧化劑（如維生素E和類黃酮）能抑制體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。這不僅對(duì)攝護(hù)腺炎有幫助，也有助於減少全身性炎癥，從而促進(jìn)整體健康。

3、促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能

研究顯示，南瓜籽提取物可提高膀胱功能，改善排尿問(wèn)題，特別是夜間頻尿和尿流不足的情況。

4、預(yù)防腎結(jié)石

南瓜籽含有高濃度的鎂，這種礦物質(zhì)有助於預(yù)防腎結(jié)石的形成。鎂能促進(jìn)鈣的代謝，減少鈣在泌尿系統(tǒng)中的積聚，從而降低結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

5、改善心血管健康

南瓜籽中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，能幫助降低血液中的壞膽固醇（LDL），從而保護(hù)心血管健康。這對(duì)於預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化具有潛在益處。

6、調(diào)節(jié)血糖

南瓜籽中富含纖維，有助於控制血糖水平。南瓜中的天然成分還能增強(qiáng)胰島素的敏感性，對(duì)於糖尿病患者或預(yù)防糖尿病發(fā)展有益。

7、支持免疫系統(tǒng)

南瓜含有豐富的維生素A和C，這些抗氧化劑對(duì)於增強(qiáng)免疫系統(tǒng)非常重要。維生素A有助於維持黏膜屏障，防止細(xì)菌和病毒的侵入，而維生素C則促進(jìn)白血球的生成，增強(qiáng)免疫力。

8、有助於提升心情與睡眠

南瓜籽富含色氨酸，這種氨基酸是合成血清素的前體。血清素有助於穩(wěn)定情緒，並轉(zhuǎn)化為褪黑素，從而改善睡眠質(zhì)量。研究顯示，適量攝取南瓜籽有助於緩解焦慮與失眠。

（圖片來(lái)源：Dreamstime/典匠影像）

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