#自卑#自卑是人在和別人比較或在和自己過去比較時(shí)，由于錯(cuò)誤地低估自己能力而產(chǎn)生的一種情緒和想法，其實(shí)自卑情緒人皆有之，無論小孩還是大學(xué)、無論低位高低都會(huì)有自卑情緒的經(jīng)歷，偶爾輕度的自卑是正常現(xiàn)象，但嚴(yán)重的自卑是一種心理上的缺陷，甚至?xí)J(rèn)為是一種心理疾病，對(duì)于時(shí)常有自卑感的人來說，如何才能解決自卑問題呢？今天榮新奇教授給大家來講一講比較流行的自卑心理九大療法。

一、改變形象法

心理自卑的人，通常具備說話吞吞吐吐，走路畏縮等特點(diǎn)。從說話的音量、走路的姿勢入手，便可改變他們的心態(tài)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。對(duì)有自卑心理的人應(yīng)特別注意改變自己的形象：穿著整潔大方的服裝，講話爽快，走路昂首闊步等。

二、語言暗示法

積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，或是在此基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的實(shí)際情況，在語言上多自我暗示或被暗示。

三、預(yù)演勝利法

遇到困難，不敢接受挑戰(zhàn)時(shí)，先在頭腦中想象完成任務(wù)時(shí)的勝利情景。這種白日夢式的預(yù)演勝利法，對(duì)于幫助我們戰(zhàn)勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，具有立竿見影的效果。

四、發(fā)揮長處法

“尺有所短，寸有所長”。每一個(gè)人都有自己的長處和優(yōu)勢，同時(shí)，也有自己的短處和劣勢。如果用其所短，而舍其所長，就連天才也會(huì)喪失信心，自暴自棄；相反，一個(gè)人若能揚(yáng)長避短，強(qiáng)化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。因此，消除自卑心理，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢，這對(duì)幫助我們克服自卑心理有關(guān)鍵作用。

五、儲(chǔ)蓄成功法

自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經(jīng)驗(yàn)之上的，科學(xué)家研究表明，每一次成功，人的大腦便有一種刻畫的痕跡——?jiǎng)幼髂Ｊ降碾娐芳y。當(dāng)人重新憶起往日的成功模式時(shí)，又可重新獲得成功的喜悅，在消除自卑心理時(shí)，將每一次哪怕是非常小的成功與進(jìn)步都記錄下來，積少成多，每隔一段時(shí)間就拿出來看看，經(jīng)常重溫成功的心情，這樣能使自己信心百倍地去克服困難。

六、洗刷陰影法

失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。有自卑心理的人遇到挫折與失敗比一般人要多得多，及時(shí)洗刷失敗的陰影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失敗陰影方法很多，較為常見的有兩種：將失敗當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)遇，認(rèn)真分析失敗的原因，從失敗中學(xué)習(xí)和吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)；二是徹底遺忘，有意將那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經(jīng)歷去抵消失敗的陰影，這里可以運(yùn)用催眠療法來忘卻自己失敗的記憶或獲得自我的諒解。

七、逆向比較法

沒有比較就沒有鑒別，要認(rèn)識(shí)自己就得拿別人來做比較。我們通常不提倡逆向比較，即用自己的長處去比別人的短處，但對(duì)于“羨人之長，羞己之短”的人來說，采用逆向，選擇別人的短處作為比較的對(duì)象，對(duì)于消除自卑心理，達(dá)到心理平衡能收到意想不到的效果。

八、降低追求法

一位哲人說過：“追求越高，才能的發(fā)揮就越充分?！迸c其空談立志，還不如適當(dāng)降低追求，讓大的目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，目標(biāo)變得小而具體，就易于實(shí)現(xiàn)，這樣一來我們會(huì)經(jīng)常擁有成功感，可以更快地進(jìn)步。

九、催眠療愈法

想要改變這種狀況就要去探索導(dǎo)致自己自卑和氣餒的根源何在，挖出那顆種子并加以清除，重新認(rèn)識(shí)自己，那么催眠療愈法是不錯(cuò)的選擇，無論是自我催眠還是讓催眠師做催眠療愈，催眠能讓本質(zhì)具足、讓人建立全新的人格，重塑心靈，重建生命，邁向新的人生旅途。

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