自卑是一種非常普遍的心理問題，由于對自己的能力以及品質(zhì)的評價太低，導致無論是生活上還是工作上都會出現(xiàn)很多問題。包括在人際關(guān)系、事業(yè)上面、家庭、氣質(zhì)以及幸福感等等都會受到很大的影響。自卑和自滿是兩種完全相反的心理狀態(tài)，但確實如今很多年輕人常見的心理障礙。

關(guān)于心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對于精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關(guān)于人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。

mmpi明尼蘇達多項人格測驗 https://www.mmpi.cn/

人格障礙測試篩查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

scl-90癥狀自評量表 90題 https://www.zxgj.cn/g/scl90

自卑會有哪些危害

1、自卑首先會對個人產(chǎn)生錯誤的心理定勢，埋沒以及扼殺自身的才能，其實許多人之所以失敗，并非是他們不能成功，而是因為他們不爭取而已，這就是自卑心理作祟。因為自卑帶來的錯誤的心理定勢，如果一旦形成便會嚴重阻礙個人的發(fā)展。

2、敏感多疑是自卑常見的一種表現(xiàn)，總覺得有人在背后議論、嘲笑自己，這種錯誤的認知會導致個人筑起一道墻來保護自己，獨來獨往，不敢于別人正常的相處，從而引起人際關(guān)系的障礙，導致人際關(guān)系不和諧。

3、由于強烈的自卑感會導致心理十分的脆弱，適應能力差，總是不相信自己的能力，結(jié)果做事總是畏手畏腳，遇到困難或者挫折就馬上打退堂鼓，缺乏足夠的毅力。這種心理狀態(tài)嚴重阻礙了自己的發(fā)揮，導致事業(yè)難成。

心理健康測試篩查 https://www.xmcs.cn/z/xinli

個人優(yōu)勢能力測評 https://www.xmcs.cn/x/ysnl

克服自卑的方法

1.正確認識自己

因為自卑的人總是覺得自己是世界上最無能的人，想要克服自己首先就要學會從不同的角度看問題，多發(fā)現(xiàn)自身的長處，充分的認識自己的能力，當然也不必否定自己的短處。當遇到困難的時候要理性看待，畢竟并非所有人做事都能夠一帆風順。如果成功時，就要獎勵自己，逐漸鍛煉出強大的內(nèi)心。

2.環(huán)境方面的改變

自身居住以及工作的環(huán)境對自卑都有影響，試著從這些方面進行改變，例如在房間內(nèi)貼上勵志的書畫，或者種植讓人心情愉悅的綠色植物。環(huán)境對于一個人的心理有潛移默化的影響，如果你居住的環(huán)境總是昏暗的，那必定會帶來很多負能量。相反，如果增添一些色彩，就會發(fā)現(xiàn)變得不一樣了。

3.多使用語言暗示

自卑的人無法馬上改變自己，當遇到挫折或者信心不足的時候，嘗試多用語言帶來積極的暗示，例如別人能行，我也能行的話語，從而增強自身的心理狀態(tài)。除此之外，還可以多回憶自己成功的事情，激發(fā)自信心。

4.行動方面作改變

心態(tài)會影響行動，反過來其實也是相通的，當你整個人都表現(xiàn)得畏縮畏腳，干什么事情都不主動時，這種自卑的心態(tài)就會隨之而來，時刻伴隨著你。相反，當你積極充滿干勁，整個人就會變得不一樣，坐言起行很重要。同時我們也要多運動，加快新陳代謝，消極的情緒也會得到舒緩。

以上就是改善自卑的一些方法，只要我們做事情學會全力以赴，并且養(yǎng)成較強的求勝欲望時，心態(tài)會變得更加的積極。逐漸培養(yǎng)出勇敢的品質(zhì)，擺脫之前的依賴，學會走出舒適區(qū)，只有從多個方面來作出改變，這樣才能夠讓自己逐漸走出自卑的困惑。

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