首頁資訊又到開學季，這份校園生活健康小貼士記得收好！

又到開學季，這份校園生活健康小貼士記得收好！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月27日 03:03

九月伊始，同學們迎來了新學期，將重新投入到學習和校園生活中。然而，對于許多學生來說，適應新的學期并保持良好的生活習慣可能是一項不小的挑戰(zhàn)。為了幫助大家在新學期中保持健康和活力，伽馬小編幫大家總結了一些健康小貼士。

1、規(guī)律作息很重要

在學期初，許多同學可能會感到興奮和緊張，導致難以入睡或者睡眠不足。而缺乏睡眠會影響學生的注意力、記憶力和學習效果。因此，建議同學們每晚保持充足的睡眠時間，成年人需要7-9小時的睡眠，青少年需要8-10小時的睡眠。此外，建立一個固定的睡眠時間表，每天都在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。

2、吃飯不能將就

均衡的飲食對健康的身體十分重要。在校園食堂用餐時，記得葷素搭配，一些高熱量、高鹽分和油膩的食物要少吃，如果有條件，可以嘗試這樣的搭配：10%-20%的蛋白；30%-40%的蔬菜；10%左右的水果以及10%-20%的谷物、碳水化合物類。

3、體育鍛煉要跟上

適度鍛煉對于學生的身心健康同樣至關重要。在新學年開始后，學生們可能會面臨更多的學業(yè)壓力。適度的體育鍛煉可以幫助減輕壓力、提高注意力和專注力。

建議同學們每天進行至少30分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車；也可以參加一些團隊運動，不僅可以鍛煉身體，還可以結識新朋友和培養(yǎng)團隊合作精神。此外，大家在學習過程中不要久坐不動，隔一段時間就起來活動活動身體。

4、情緒調節(jié)要重視

學業(yè)壓力、社交關系和適應新環(huán)境難免會帶來一些挫折和壓力，因此，學會自我調節(jié)情緒才能更有精神和活力去面對校園生活。

可以通過與朋友和家人交流、參加興趣小組或社團活動、畫畫、聽音樂等方式來緩解壓力。此外，如果感到長時間的壓力和焦慮，應該尋求專業(yè)的心理咨詢和支持。

5、個人衛(wèi)生要注意

保持良好的個人衛(wèi)生習慣有助于預防疾病。要養(yǎng)成勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬被褥等良好的生活習慣。此外，還要注意食品安全，不吃不干凈的食物，避免腸胃疾病的發(fā)生。

6、用眼健康要關注

無論是使用電子產(chǎn)品進行學習還是使用紙質材料進行閱讀，都應該注意合理安排時間，避免長時間用眼?？梢圆捎?strong>“20-20-20”法則，即每過20分鐘，就停下來看看20英寸（大約6米）外的物體，持續(xù)20秒左右。此外，還要注意用眼衛(wèi)生，閱讀書籍時要保持適當?shù)木嚯x和光線，還可以通過做眼保健操來緩解眼睛疲勞。