文/馮海寧

3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，有關(guān)睡眠的多份報(bào)告引發(fā)關(guān)注?！?021都市打工人睡眠報(bào)告》顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州?！?021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》顯示，有超過3億人存在睡眠障礙。另外，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》等，也披露了不少重要信息。（3月21日新京報(bào)）

睡眠是關(guān)乎國(guó)民健康的大事。有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。所以，健康中國(guó)行動(dòng)提出倡導(dǎo)性目標(biāo)：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時(shí)間要保持在7到8小時(shí)。然而，部分國(guó)人的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量均不理想，有研究者最近指出，“過去10年，國(guó)人每天的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)逐年縮短，并且睡眠質(zhì)量不斷下降……”

究竟什么因素影響國(guó)人睡眠？從科學(xué)角度看，主要是四大因素：一是環(huán)境因素，如聲音、光線等影響睡眠；二是心理因素，如心理壓力過大會(huì)影響睡眠；三是習(xí)慣因素，如追劇、玩游戲、刷視頻影響睡眠。另外，某些疾病也會(huì)影響睡眠。有調(diào)查顯示，“看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延”“工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間”以及“失眠”等因素，影響國(guó)人睡眠時(shí)長(zhǎng)。也就是說，影響國(guó)人睡眠的不外乎這些因素。

可能有人會(huì)認(rèn)為，年輕人睡眠不足是因?yàn)檎趭^斗，將本該睡覺的時(shí)間用于工作或?qū)W習(xí)，這種精神值得肯定。但實(shí)際上，這是一種透支健康的做法，并不值得提倡。還有人會(huì)說，睡眠是個(gè)人的事情，只能個(gè)人去解決睡眠不足的問題。但筆者以為，當(dāng)超3億國(guó)人存在睡眠障礙，就不只是個(gè)人問題了，也是公共問題，應(yīng)該將這個(gè)問題納入公共治理、公共服務(wù)的范疇，以解決影響國(guó)人睡眠的共性問題。

比如說，夜間光污染、噪聲等問題，會(huì)影響部分居民睡眠，這一方面，需要各個(gè)城市在發(fā)展“夜經(jīng)濟(jì)”安排“燈光秀”的同時(shí)，要統(tǒng)籌兼顧城市居民的“睡眠權(quán)”。再如，鑒于失眠人群規(guī)模龐大，應(yīng)該鼓勵(lì)醫(yī)院開設(shè)“睡眠門診”，提供專業(yè)診療服務(wù)，引導(dǎo)失眠人群及時(shí)就醫(yī)。目前，有部分地方醫(yī)院已開設(shè)了睡眠科，從當(dāng)前情況看，就診患者在增加，說明對(duì)“睡眠門診”有一定的需求。但大多數(shù)醫(yī)院，至今尚未開設(shè)睡眠門診，還需要鼓勵(lì)。

當(dāng)部分人意識(shí)不到失眠的危害性，就需要有關(guān)部門向公眾普及睡眠知識(shí)，提升睡眠意識(shí)。當(dāng)工作、生活、學(xué)習(xí)等方面的壓力變成國(guó)人睡眠障礙，減負(fù)減壓也需要有關(guān)方面完善公共服務(wù)。2021年，教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，就保障學(xué)生睡眠作出了相應(yīng)安排。但成人睡眠時(shí)間不足，則缺少相關(guān)政策設(shè)計(jì)，值得研究和探索?？傊?，不能將3億人睡眠障礙當(dāng)成個(gè)人問題。

重視解決睡眠障礙，對(duì)個(gè)體而言，既可提升今天的生活質(zhì)量，也可避免明天患上相關(guān)疾??；往大處而言，今天重視預(yù)防國(guó)人睡眠問題，既能提升國(guó)民的健康指數(shù)、幸福指數(shù)，也能為明天節(jié)省醫(yī)保資金、減輕財(cái)政補(bǔ)貼壓力。所以，要“清理”3億國(guó)人的睡眠障礙，需要個(gè)體和公共服務(wù)部門共同努力。其中，“最能熬夜城市”“最能熬夜人群”等，應(yīng)當(dāng)成為破除睡眠障礙的重點(diǎn)。

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來源 | 羊城晚報(bào)·羊城派

責(zé)編 | 傅銘途 謝小婉

校對(duì) | 彭繼業(yè)

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