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液斷生酮代餐都不是科學(xué)減肥法！營養(yǎng)師推薦7分飽和5加2減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月27日 09:03

轉(zhuǎn)自：荔枝新聞

【#液斷生酮代餐都不是科學(xué)減肥法#！#營養(yǎng)師推薦7分飽和5加2減肥法#】近日，國家衛(wèi)健委回應(yīng)，液斷、生酮、代餐都不是科學(xué)減肥法。@南京市鼓樓醫(yī)院營養(yǎng)科專家表示，生酮飲食改變了三大營養(yǎng)素的比例，脂肪攝入比例占到70%到80%，有可能會造成血脂和膽固醇升高。代餐如果長期使用的話，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。液斷會造成能量營養(yǎng)素不平衡，也可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。營養(yǎng)師建議，體重管理可以試試吃七分飽或“5+2”減肥法。吃正常飲食的70%，同時保證營養(yǎng)素攝入是均衡的。5+2輕斷食的方法需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，一周之內(nèi)五天正常攝入，在非連續(xù)的兩天，我們攝入自己正常能量的4分之1左右。（零距離）

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