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哪些食物最！適合生酮飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 10:18

哪些食物最！適合生酮飲食？
生酮飲食需要盡量少的去刺激胰島素，
所以，在生酮飲食當(dāng)中，通常會(huì)提倡你吃好脂肪甚至是高脂肪的食品。
脂肪含量高的食物，不容易刺激胰島素，也更容易讓人有飽腹感。
而太瘦的肉，通常蛋白質(zhì)含量比較高，蛋白質(zhì)容易刺激胰島素的飆升。
所以，道理還算簡(jiǎn)單吧？

那哪些食物對(duì)生酮人士最友好呢？

??肉類：
培根、五花肉、豬油渣、牛腩

??油脂類：
橄欖油、椰子油、黃油、豬油、牛油果油、淡奶油（這幾種油脂都是不會(huì)影響胰島素的，非常安全）

??海鮮類：
金槍魚腩、沙丁魚（油脂豐富的魚類）

??奶制品（因人而異，有人吃了就是不掉稱！）：
奶油奶酪、馬蘇里拉芝士、切達(dá)芝士

??水果：牛油果

??堅(jiān)果（注意一定是無糖的?。。。汉颂?、南瓜子、碧根果、黑芝麻

??蔬菜：苦菊、生菜、西蘭花、卷心菜（基本綠葉青菜都可以吃，不過如果追求快速掉稱的，每餐控制100克以內(nèi)。但不可長(zhǎng)期不吃?。。。?

??注意，我說的是“最”?。?！

這些食物是對(duì)胰島素刺激最小的食物。

如果溫和生酮的話，說實(shí)話，那能吃的東西太多了

我也要盡快瘦下來，然后溫和生酮走起！