運動是好，但是運動也要掌握力度，運動的時間和力度都要剛剛好，運動不到位沒有功效體現(xiàn)，運動過度則會導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。那么，你知道運動會怎么樣嗎？

　　1、急性腎衰竭

　　運動過量，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象，肌肉里的肌紅蛋白就會在腎小管里形成結(jié)晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉(zhuǎn)。

　　2、出現(xiàn)貧血

　　其實運動過量也會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的，這里的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫(yī)學(xué)上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液里除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

　　所以有時運動過量的時候常會有頭暈的癥狀出現(xiàn)，就是因為身體貧血導(dǎo)致的。

　　3、影響內(nèi)分泌

　　當(dāng)我們經(jīng)歷過一次運動量大的鍛煉后，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續(xù)鍛煉了，其實造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。通?？刂莆覀兩眢w激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復(fù)差，甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。

　　4、造成身體脫水

　　在運動的時候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因為脫水現(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

　　5、易引發(fā)心臟疾病

　　我們在運動的時候，由于身體分泌出的腎上腺素導(dǎo)致心跳速度加快，所以我們運動完后常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。

　　運動過度的表現(xiàn)

　　1、胸悶頭暈

　　如果說運動的時候你已經(jīng)感覺到胸悶氣短，頭暈?zāi)垦＃悬c喘不上氣，實際上就是說是相對于你身體能夠承受的運動量來說，你這時候已經(jīng)是運動過量了。比較的嚴(yán)重的就是會有暈眩的感覺出現(xiàn)，或者及時直接的暈倒。

　　2、第二天極度疲勞

　　運動過度了的表現(xiàn)還有就是運動后的一天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的酸痛會持續(xù)幾天，并且很難恢復(fù)，連續(xù)三四天就會感到身體相當(dāng)?shù)钠冢癖粍e人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺，那說明你之前絕對運動過度了，超過身體承受范圍。

　　3、持續(xù)數(shù)日精神不振

　　運動過度還會精神不振，反應(yīng)比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞，然后沒有精神，然后渾身都軟綿綿的，像海帶一樣啊，然后反應(yīng)也比較遲鈍，像海參一樣。健身活動后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復(fù)。但是，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運動量。

　　4、食欲不佳

　　運動過度會出現(xiàn)食欲不振，口味寡淡的一種情況，吃什么都沒胃口。有時不光食欲下降，還會惡心想吐。因為運動時血液重新分配，更多血流向運動系統(tǒng)，內(nèi)臟的血液相應(yīng)減少，胃黏膜的血液減少后食欲自然會減低，正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的，越運動過量，食欲降得越厲害。這種一般需要一定的時間才能恢復(fù)過來。

　　5、持續(xù)冒虛汗

　　運動過量的表現(xiàn)還有會持續(xù)的出汗，你已經(jīng)不再運動了，并且并不是很嚴(yán)重的時候還會長時間的出汗，就是那種出虛汗，冒冷汗的一種感覺，身體很虛弱的這種感覺，也可能是運動超量，身體負(fù)荷不了了。特別是運動后前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應(yīng)立即停止劇烈運動。

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