腰間盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥，爬行治療腰椎間盤突出癥的方法主要有單足跳躍、仰臥起坐、飛燕式等，能夠輔助緩解病情。

1、單足跳躍

可以在床上或地上跪下，手掌撐在床上或地上，然后身體慢慢地向前滾動，同時腳后跟也要離開地面，然后身體再向后滾動，重復進行鍛煉。能夠在一定程度上促進局部血液循環(huán)，有利于癥狀的改善。

2、仰臥起坐

可以取仰臥位，彎曲小腿，然后將頭部盡量靠近腿部，同時身體也要向前屈，然后用手托住膝部，將腿部抬起，然后再慢慢放下，重復進行鍛煉。這項鍛煉可以加強腰背肌肉的力量，在一定程度上能夠緩解病情。

3、飛燕式

可以取俯臥位，然后將雙手放在身體的兩側，兩臂伸直，然后頭部向后仰，同時雙腿伸直，然后用手托住兩側下肢，再慢慢將身體抬高，最后再慢慢放下。這項鍛煉可以加強頸部以及背部肌肉的力量，能夠緩解腰椎間盤突出癥引起的不適癥狀。

除此之外，也可以通過拱橋式等方式進行鍛煉。如果鍛煉期間出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)治療。

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