97人人模狠狠躁,一卡一区二区91无码免费

影響個(gè)人健康的核心要素是？如何踏出個(gè)人健康管理第一步！

黑馬家庭健康管家

當(dāng)一個(gè)人健康時(shí)，會(huì)有很多個(gè)夢想，但如果失去了健康，就只有一個(gè)夢想：恢復(fù)健康。 我們常講，健康是1，其他是0，沒有了1，其他的0都沒有意義。 本次家庭健康管理內(nèi)容，之所以強(qiáng)調(diào)“個(gè)人家庭健康管理”，而非“健康管理”，是因?yàn)槲覀儽仨氁庾R(shí)到，我們每一個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人。在日常生活中，談及家庭健康管理時(shí)，責(zé)任更多的落在家庭掌勺人上，因?yàn)槊刻斐允裁床恕⒂檬裁捶绞脚腼?、用了多少油鹽，都是“掌勺人”在負(fù)責(zé)，她/他的健康素養(yǎng)影響著全家的飲食健康。 但是，只有家庭的宏觀健康管理是不夠的，因?yàn)槊總€(gè)人的營養(yǎng)需求，又是各有不同的，家庭主婦根據(jù)每個(gè)人的生理特點(diǎn)各做一頓飯并不現(xiàn)實(shí)，我們每個(gè)人都要對自己的健康情況、需求有所判斷，才能更好的做到健康管理。而做好個(gè)人健康管理的第一步，就是清楚影響我們健康的因素。以下列舉幾個(gè)常見的因素，大家可以參考這個(gè)思路，思考一下影響自己及家庭健康的因素還有哪些。 一、地域因素 所謂“一方水土養(yǎng)育一方人”，不同的地域、生存環(huán)境，人們的健康狀況也不一樣。例如，有一種疾病叫“克山病”，又名地方性心肌病，是以前生活在黑龍江克山縣的人高發(fā)的一種??；陜西扶風(fēng)縣、江蘇啟東縣是肝病高發(fā)區(qū)；湖南省的很多人都有嚼檳榔的習(xí)慣，口腔癌明顯比其他省份多……廣東廣西是地中海貧血癥的重災(zāi)區(qū)…………………………...................所以，做好個(gè)人健康管理，我們首先要了解自己所生活的地域，有沒有呈現(xiàn)某一些疾病高發(fā)的特點(diǎn)。如果有，我們就要找出原因（當(dāng)?shù)氐纳盍?xí)慣、飲食文化、水土質(zhì)量、環(huán)境污染等），針對性的預(yù)防，如果我們無法改變，就要找到對沖性方案。例如，生活在北上廣南方沿海地區(qū)的人夜生活比較豐富，經(jīng)常加班熬夜到十二點(diǎn)、一點(diǎn)才睡，這對我們的肝臟影響是很大的，如果我們又無法改變這個(gè)作息時(shí)間，就要加強(qiáng)保護(hù)肝臟的營養(yǎng)素的攝入。 二、個(gè)人生活習(xí)慣 主要包括作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如是早睡早起，還是長期熬夜？主食是精米精面還是粗糧？肉類是紅肉還是白肉？蔬菜水果每日有多少？每周運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度？等等。我們知道，現(xiàn)在絕大部分慢性病都叫生活方式疾病，可見個(gè)人生活習(xí)慣跟我們的健康情況息息相關(guān)。 三、個(gè)人情緒 已經(jīng)有很多的科學(xué)研究表明，負(fù)面情緒更容易導(dǎo)致人生病和衰老，心情對一個(gè)人的健康影響是很大的，所以我們在做個(gè)人健康管理時(shí)，也需要檢視自己的日常情緒。 ?四、家庭遺傳 家庭遺傳對一個(gè)人的健康影響，不僅僅是基因?qū)用娴挠绊?，也有生活?xí)慣方面的相互影響。調(diào)查研究顯示，如果有一個(gè)人得糖尿病，家族內(nèi)還有一個(gè)人得糖尿病的概率高達(dá)85%左右。而得糖尿病的概率跟家族遺傳、年齡以及體重高度相關(guān)，家族遺傳、年齡屬于我們不可控的因素。如果一個(gè)人家族內(nèi)有家庭成員得糖尿病，我們就一定要密切關(guān)注體重的變化，才能夠盡可能將自己患病的概率降低。做好個(gè)人健康管理，對于我們每一個(gè)人來說，意義重大，真正的自己不受罪、兒女不受累、節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)。在做個(gè)人健康管理時(shí)，我們需要先盤點(diǎn)影響個(gè)人健康的因素，評(píng)估哪一些不良的因素是可以調(diào)整的，如果調(diào)整不了，就要找到對沖的方案：（以食代藥、管理壓力、腸道管理、養(yǎng)肝計(jì)劃、營養(yǎng)早餐）這就是我們個(gè)人健康管理的思路。按照這個(gè)方法，我們得病的概率就會(huì)大大的下降。