中藥減肥通過(guò)調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)代謝實(shí)現(xiàn)健康減重，常用方法包括荷葉山楂茶、決明子配菊花、茯苓白術(shù)湯、陳皮薏仁粥、大黃枳實(shí)散。

1、荷葉山楂茶：

荷葉利水滲濕，山楂消食化積，兩者合用可加速脂肪分解。取干荷葉10克、山楂15克煮沸代茶飲，每日1劑連續(xù)兩周。濕熱體質(zhì)者適用，脾胃虛寒者需加生姜3片調(diào)和。

2、決明子菊花：

決明子潤(rùn)腸通便，菊花清肝明目，適合便秘型肥胖。決明子炒香后與菊花各10克沖泡，晨起空腹飲用。配合敲打膽經(jīng)風(fēng)市穴至陽(yáng)陵泉增強(qiáng)效果，孕婦禁用。

3、茯苓白術(shù)湯：

茯苓健脾利濕，白術(shù)燥濕化痰，針對(duì)脾虛水腫型肥胖。茯苓20克、白術(shù)15克加瘦肉燉煮，隔日食用?？纱钆渥闳锇?，每次15分鐘增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

4、陳皮薏仁粥：

陳皮理氣化痰，薏仁健脾滲濕，適合痰濕體質(zhì)。陳皮5克、薏仁50克與粳米同煮為粥，每周3次。建議用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式練習(xí)。

5、大黃枳實(shí)散：

大黃攻積滯，枳實(shí)行氣消脹，適用于實(shí)熱便秘型肥胖。大黃3克、枳實(shí)10克研末沖服，每周不超過(guò)3次。需監(jiān)測(cè)排便情況，出現(xiàn)腹瀉立即停用，不可長(zhǎng)期服用。

中藥減肥需根據(jù)體質(zhì)辨證選用，配合飲食控制與適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。飲食建議選擇冬瓜、白蘿卜等利水食材，避免肥甘厚味；運(yùn)動(dòng)推薦五禽戲、快走等有氧活動(dòng)；日?？砂茨χ须?、天樞等穴位促進(jìn)代謝。出現(xiàn)心慌、腹瀉等不適需及時(shí)停用并咨詢中醫(yī)師，慢性病患者用藥前需專(zhuān)業(yè)評(píng)估。

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