含優(yōu)質蛋白質的食物如下：

1.蛋類食物

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當中都含有比較豐富的優(yōu)質蛋白。

2.奶類食物

牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，這些奶類食物也能為機體提供非常豐富的優(yōu)質蛋白。

3.肉類食物

蝦肉、魚肉、蟹肉、雞肉、鴨肉、牛肉、瘦豬肉、羊肉，這些肉類也能夠為機體提供非常豐富的優(yōu)質蛋白。

4.豆類食物

黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、豆腐皮等豆類食物都含有豐富的優(yōu)質蛋白。

5.堅果類食物

瓜子、核桃、杏仁、芝麻、花生、開心果、松子等堅果類食物也含有豐富的優(yōu)質蛋白。

常吃含優(yōu)質蛋白的食物能提高體質，也能補充營養(yǎng)。優(yōu)質蛋白可以修補機體衰老和損傷的組織細胞、可以維持正常的新陳代謝，可以合成抗體增強抵抗力，尤其是孩子成長發(fā)育、孕婦供給胎兒成長、老人或病人抵抗疾病不可或缺的營養(yǎng)來源。

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