菠菜肉松蛋餅&墨西哥香腸卷早餐
早晨醒來(lái)，為自己和家人準(zhǔn)備一份健康美味的早餐吧！

?食材準(zhǔn)備：
我：雞蛋餅（菠菜15卡+菇10卡+玉米青豆粒30卡+肉松50卡+雞蛋2個(gè)140卡）
家屬：mini雙口味墨西哥卷餅（餅140卡+香腸180卡+芝士碎20卡+雞蛋2個(gè)140卡+醬60卡）

?制作步驟：
1??小火加熱煎墨西哥玉米餅，打一個(gè)蛋把餅蓋在上面翻面+料，做了兩個(gè)口味：香腸+芝士碎+醬油膏&香腸+老干媽醬
2??過(guò)程中可以先炒菠菜和菇，盛出備用，下蛋液，可以簡(jiǎn)單的在鍋里攪拌放入配料
3??耗時(shí)10分鐘，好吃低脂無(wú)碳水的菠菜菇菇雞蛋餅和低脂低碳水的墨西哥香腸卷餅就做好了！

熱量計(jì)算：
我：15+10+30+50+140=245卡+藍(lán)莓蔬果汁（kale+凍莓類+3/4杯無(wú)糖杏仁奶）75卡=320卡
家屬：140+180+20+140+60=540卡+綠茶加奶=590卡

每天拉開窗簾打開窗戶喝一杯溫水，紐約路上的車子漸漸變多了。早上依然給自己加氣做了40分鐘有氧無(wú)氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。減脂打卡，homemade美食，早餐，自律打卡，每一天都充滿活力！

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