老年人可以吃的好消化又有營(yíng)養(yǎng)的食物，可見于高蛋白食物、富含維生素的食物、富含鈣的食物，另外，還可見于富含鐵的食物、富含鋅的食物等。需注意的是，任何食物均需注意攝入量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，也可以到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診，聽從醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充食物。

1、高蛋白食物：比如魚、豆類、雞蛋等，蛋白質(zhì)含量比較高，且易于消化、吸收，比較適合老年人食用。

2、富含維生素的食物：比如火龍果、獼猴桃、芹菜等，均含有豐富的維生素，并且膳食纖維含量也比較高，進(jìn)食后可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

3、富含鈣的食物：比如豆制品、牛奶等，含鈣量豐富，且易消化，適合身體虛弱的老年人食用。

4、富含鐵的食物：比如鴨血、豬血、雞血等，含有較高的鐵，易被身體吸收，老年人可以多吃上述食物，以保持身體營(yíng)養(yǎng)攝入充足。

5、富含鋅的食物：比如牡蠣、蛤蜊等，含鋅量高，富含多種營(yíng)養(yǎng)，且較好消化、吸收，有助于改善老年人缺鋅所引起的不適癥狀。

除以上食物外，還可選擇富含鉀的食物、富含碳水化合物的食物等。另外，老年人的飲食要注意清淡，避免辛辣、高鹽飲食，以免影響身體健康，并且盡量避免選擇不易咀嚼的食物，比如甘蔗等。

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