減肥與很多因素有關(guān)，有很多方面如果人們注意得不好，身體不但減不下來，還會增加體重。比如睡眠就是與減肥關(guān)系很大的一種因素。如何利用睡眠進(jìn)行減肥是一種人們應(yīng)該掌握的健康減肥常識，下面看一下要注意什么。

　　1、有規(guī)律的作息。人們的睡眠時間一定要有規(guī)律，不要總是改變自己的作息規(guī)律。根據(jù)你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，排毒活動才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

　　2、睡前習(xí)慣要養(yǎng)成。在睡覺之前有一些小習(xí)慣要養(yǎng)成，比如睡前要安靜下來，睡前不要進(jìn)行太激烈的運動，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時間，不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。

　　以上主要介紹了一下睡眠和減肥的關(guān)系，如果能夠利用好睡眠，減肥可能會變得更加容易。這些都是一些健康減肥常識，想要減肥的MM們應(yīng)該掌握。睡眠的時間要保證，如果睡眠不足的話減肥是不會成功的。

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