天津4月9日消息（記者褚夫晴 實習記者李駿宇）春季，作為萬物復蘇的季節(jié)，氣溫多變，各類疾病易發(fā)。4月9日，天津市衛(wèi)生健康委員會召開“季節(jié)與健康”（春季）新聞發(fā)布會，衛(wèi)生領域內相關專家分別從春季養(yǎng)生、春季傳染病防控、預防皮膚過敏、兒童生長發(fā)育以及體重管理等方面進行解讀。

春季傳染病防控：整體平穩(wěn) 仍需警惕

天津市疾病預防控制中心傳染病預防控制所主任醫(yī)師吳偉慎表示，2025年春季呼吸道傳染病整體平穩(wěn)，流感處于低水平流行，新冠病毒活動略有上升但強度遠低于往年。需重點防范水痘、猩紅熱等易在集體單位暴發(fā)的疾病。防控核心在于保護老年人、基礎疾病患者及學生等高危人群。

腸道傳染病發(fā)生風險和流行趨勢與往年同期持平。目前，諾如病毒感染疫情處于高發(fā)期，根據(jù)往年監(jiān)測數(shù)據(jù)，一般進入4月后疫情將有所下降，手足口病等腸道傳染病將呈逐漸上升趨勢。

春季來臨，“五一”小長假將至，市民出行增加，吳偉慎建議市民，提前了解目的地傳染病流行情況，避開高發(fā)區(qū)域，做好個人防護；乘坐交通工具或進入人群密集場所時佩戴口罩，避免接觸野生動物；選擇正規(guī)餐廳就餐，拒絕生冷食物，確保食物熟透；旅途中關注身體狀況，若出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等癥狀及時就醫(yī)，并主動報告旅行史，以便精準診療。

春季中醫(yī)養(yǎng)生：春養(yǎng)肝脾 防風御寒

天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科衛(wèi)生主任技師李艷玲表示，中醫(yī)認為“春應肝”，是一年中肝氣最旺的時候，也是最該養(yǎng)肝的時候。應少“酸”多“甜”，可以選擇適量的枸杞子、葡萄干、龍眼、大棗、糯米、山藥來調養(yǎng)。

春季多風、溫差大，除了“適當春捂”可以避風邪、養(yǎng)肺氣外，還可以煮“姜棗湯”散寒發(fā)汗，或通過烤姜片按摩風池穴緩解頭痛等方式驅風散寒。

針對不同人群調理方法也不相同，對于老年人、食欲差者可以補充營養(yǎng)素；健康人群可以服用健脾養(yǎng)胃粥增加免疫力。

預防皮膚過敏：避源 護膚 調免疫

天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李珺瑩表示，春季萬物復蘇、氣溫回升，但也是過敏性疾病的高發(fā)期，常見疾病如濕疹、蕁麻疹等多由植物花粉、塵螨、霉菌及昆蟲叮咬引發(fā)。

敏感人群需注意防范，植物花粉可通過佩戴口罩、護目鏡及回家后清潔面部等方式減少接觸；塵螨可通過高溫清洗床品、保持室內干燥通風控制；霉菌易存于潮濕區(qū)域，需定期清理浴室、廚房及空調濾網，綠植土壤覆蓋砂石抑制繁殖；戶外活動時穿長袖衣物、噴灑驅蟲劑可預防蚊蟲叮咬。

反復過敏患者需調節(jié)免疫平衡和日常皮膚護理，科學護膚應避免過度搔抓或高溫燙洗，選擇溫和洗浴產品，浴后使用含神經酰胺的保濕乳修復屏障，穿著全棉衣物減少摩擦；飲食上適當增加一些深海魚、亞麻籽油，適量補充維生素D3和益生菌，多吃滋陰潤燥食物，減少高糖及反式脂肪酸；堅持規(guī)律作息與適度運動，避免過度出汗刺激皮膚；保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮。

兒童生長發(fā)育：科學運動 均衡營養(yǎng)

天津市兒童醫(yī)院健康管理中心行政主任苗陽表示，春季陽光充足，適宜通過戶外運動促進兒童骨骼生長，跳繩、籃球等跳躍類活動可刺激生長激素分泌，增強身體協(xié)調性。學齡前兒童每日需180分鐘活動，且戶外活動至少120分鐘，中小學生應保證60分鐘中高強度有氧運動。規(guī)律性運動對骨骼持續(xù)生長至關重要，周末突擊補足易引發(fā)疲勞損傷，且無法穩(wěn)定刺激生長激素。

提升兒童免疫力需結合飲食、睡眠與戶外活動：嬰幼兒應母乳喂養(yǎng)或補充配方奶，逐步添加富含鐵輔食；學齡前兒童需飲食多樣化、規(guī)律就餐，避免含糖飲料；學齡期應增加蔬果、全谷物及優(yōu)質蛋白攝入。充足睡眠是關鍵，學齡前兒童需10至13小時，小學生9至12小時，中學生8至10小時。鼓勵戶外活動增強體質，但需避開霧霾天氣。同時注意室內通風、勤洗手，減少過敏原接觸，防范呼吸道疾病傳播。

體重管理：科學減重 健康為本

春季是進行戶外運動的好時機，不同年齡段的人群可以根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式。天津醫(yī)科大學總醫(yī)院健康管理醫(yī)學中心主任張卿表示，青少年可選擇慢跑、球類等增強心肺與協(xié)調性，但需熱身并佩戴護具；成年人推薦騎行、登山或游泳等中等強度活動，注意心血管疾病患者需控制強度；老年人宜進行太極拳、散步等低風險運動，避免過度疲勞或摔倒。所有人群應循序漸進，運動前充分熱身，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適需立即停止并就醫(yī)，同時配合均衡飲食與充足睡眠，以實現(xiàn)健康減重。

科學減重，一定要從病因入手，遵循健康生活方式，包括營養(yǎng)、運動、行為、心理指導作為全程基礎管理。減重計劃的實施應強調長期堅持、循序漸進，主要包括減少飲食能量攝入、增加身體活動及其他有益于減重的行為改變等。減肥沒有捷徑，健康才是關鍵。不要盲目追求快速瘦身，切莫輕信網傳的“減肥神藥”，以免損害健康。

相關知識

天津衛(wèi)生領域專家解讀春季健康妙招
春季健康減脂養(yǎng)生小妙招
專家解讀
專家推薦4個春季不生病的保養(yǎng)妙招
春季快速減肥小妙招
天津姜老太修膚堂：皮膚健康領域的專業(yè)機構
春季減肥的妙招
春季快速減肥小妙招.docx
天津市衛(wèi)生健康委員會所屬事業(yè)單位 2019 年度第二次公開招聘工作人員考試報考指南
春季護胃有妙招

網址: 天津衛(wèi)生領域專家解讀春季健康妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview1474976.html