1、春季快速減肥小妙招 春天減肥，要合理地調(diào)整飲食，攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，有目的地選擇一些適合春季的食物。春季快速減肥小妙招范文，歡迎閱讀。 春季快速減肥小妙招： 春天減肥，要合理地調(diào)整飲食，攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，有目的地選擇一些適合春季的食物。 那么，哪些食物最適合春季吃呢?且聽漸漸道來： 春天要多吃溫陽性和生發(fā)性食物，酸味食物也有利于肝的滋潤，如菠蘿、酸棗、橙子、獼猴桃等，由于食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)與人體的肝、心、脾、肺、腎相應; 多吃春天時令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹筍等; 多吃春天時令水果，如草莓、櫻桃、青梅、杏等。 春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，每天早晨喝杯蜂蜜水有益于長養(yǎng)生氣; 幫助肝臟解毒的食物，如綠豆、豆?jié){、生姜等，豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的保健食品，既可增加免疫力，又可防癌、降血脂，還可解毒。 春季快速減肥小妙招： 1.減重不行太快速。以現(xiàn)有需要量每天減5001000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成損害。 2.維持均衡的養(yǎng)分。選擇多種類的食物，不行絕食或禁食某一種類食物。 3.轉(zhuǎn)變進餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最終小口小口

2、地漸漸吃肉類和飯。 4.進餐應定量，細嚼慢咽，宜用心進食，勿同時看書或電視，以避開無意中飲食過量。 5.烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避開油煎、油炸。 6.禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如:糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。 7.盡量少吃含脂肪極高的.堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。 8.每日以三餐為主，平均安排，不行偏重任何一餐，且盡量不吃點心。 9.多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。 春季快速減肥小妙招： 一、減肥前的一些預備工作。 1、把全部的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的伴侶哦) 2、為自己預備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓舞自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是勝利的; 3、搜集一些常常吃的食物熱量表，為更好的計算每天攝入的熱量，假如想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡; 4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要; 5、在

3、網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓舞和監(jiān)督你同時通過比較來鞭策你。 好啦，做好這些預備工作以后，你就可以開頭減肥了。 二、減肥方案 1、每天早晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ml)。 2、必需堅持每天的運動1小時以上，運動時間最好支配在飯前1個小時前或者飯后1小時后。運動項目因個人狀況和條件自行確定：a、慢跑 b、跳繩 c、騎車 d、快走 e、呼拉圈f、漫步 g、扭腰踢腳 3、遠離油炸食品 4、飯后半小時之內(nèi)，能站著，不坐著，能坐著，不躺著 5、適時嘉獎自己一下，(在一個星期內(nèi)勝利完成這星期的任務，嘉獎自己一點平常特殊想吃的零食)這是對自己的一種犒勞! 6、谷類和奶類每天肯定要攝取的。 7、遇平臺期時肯定要堅持究竟，不要被一點點懷疑而動搖自己。 8、學會喜愛自己的身體?？吹阶约旱纳眢w已經(jīng)開頭像好的方向變化，不要常常埋怨肉肉多，很無望。 9、減肥時應當多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆?jié){、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等 10、減肥時應當杜絕的食物：糖、巧克力餅干、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等 4

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