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給運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)飲食計(jì)劃

時(shí)間：2024-05-25 16:50:34 來源：互聯(lián)網(wǎng)公開數(shù)據(jù)整理或轉(zhuǎn)載

1、講究食物的多樣性，以谷類為主，營(yíng)養(yǎng)平衡。

2、食量和運(yùn)動(dòng)量相平衡，使運(yùn)動(dòng)員能保持適宜體重和脂肪含量。

3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及豆制品。

4、每天可以喝牛奶或酸奶。

5、適量吃一些肉類食物，多吃水產(chǎn)品。

6、早餐很重要，一定要注重早餐。

7、重視補(bǔ)充水分和糖分。

8、合理的使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。

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