看看身邊的孩子們，“小胖墩”、“豆芽菜”比比皆是，“小眼鏡”也屢見不鮮。更別提那些患有兒童糖尿病、兒童白血病的孩子。到了換季時(shí)候，兒童醫(yī)院門診給孩子看病的家長(zhǎng)都能排起長(zhǎng)隊(duì)?，F(xiàn)在的孩子都怎么了？這么早就和健康無(wú)緣了嗎？孩子不健康，其根源在于營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　1.如何讓孩子吃得好？

　　第一就是營(yíng)養(yǎng)要全面，飲食要多樣。有時(shí)候家長(zhǎng)愛吃什么，就給孩子做什么吃，不愛吃的食物餐桌上就不出現(xiàn)，這樣是不對(duì)的，這樣久而久之會(huì)讓孩子長(zhǎng)期缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素而造成營(yíng)養(yǎng)失衡。我們一定要在日常生活中多給孩子搭配不同的食物種類，這樣才有助于孩子營(yíng)養(yǎng)的均衡，增進(jìn)孩子的健康。比如五谷雜糧可以給孩子足夠的碳水化合物和維生素，提供孩子足夠的熱量所需；新鮮的蔬菜水果可以提供給孩子充足的維生素和纖維素；魚肉蛋奶則是孩子優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂類的來(lái)源。另外我們家長(zhǎng)還要用心進(jìn)行食物搭配，比如用不同顏色的食物來(lái)進(jìn)行點(diǎn)綴，可以增進(jìn)孩子的食欲。

　　第二就是保證好孩子的一日三餐按時(shí)按量。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜水果，這樣可以保證孩子充足的精力。三餐中間可以為孩子準(zhǔn)備些加餐，比如水果、酸奶等等，這樣可以為孩子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　第三就是要幫孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。別讓孩子一邊玩一邊吃飯，或者一邊看電視一邊吃飯，不挑食不偏食，少吃零食等等，家長(zhǎng)要做到言傳身教，多多引導(dǎo)。

　　2.如何糾正和預(yù)防孩子營(yíng)養(yǎng)不良？

　　“小胖墩”和“豆芽菜”都是營(yíng)養(yǎng)不良造成的兩個(gè)極端，孩子正處于長(zhǎng)身體的時(shí)候，盲目大吃大喝，運(yùn)動(dòng)少會(huì)造成肥胖，而挑食偏食甚至厭食會(huì)造成消瘦，過(guò)胖和過(guò)瘦都會(huì)影響孩子的身體健康。

　　家長(zhǎng)應(yīng)該保證孩子每日每公斤體重?cái)z取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1.5-2克，還要控制孩子少吃零食，就算吃也要吃些有利身體健康的食物，比如堅(jiān)果、水果、奶制品等等。

　　此外，還要讓孩子每日進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代孩子們的游戲多種多樣，很多孩子容易沉湎于上網(wǎng)、打游戲等等，很少能外出活動(dòng)，所以要督促孩子每日做好一定量的活動(dòng)，才能保證新陳代謝的需要。