看看身邊的孩子們，“小胖墩”、“豆芽菜”比比皆是，“小眼鏡”也屢見不鮮。更別提那些患有兒童糖尿病、兒童白血病的孩子。到了換季時候，兒童醫(yī)院門診給孩子看病的家長都能排起長隊?，F(xiàn)在的孩子都怎么了？這么早就和健康無緣了嗎？孩子不健康，其根源在于營養(yǎng)失衡。

　　1.如何讓孩子吃得好？

　　第一就是營養(yǎng)要全面，飲食要多樣。有時候家長愛吃什么，就給孩子做什么吃，不愛吃的食物餐桌上就不出現(xiàn)，這樣是不對的，這樣久而久之會讓孩子長期缺乏某種營養(yǎng)素而造成營養(yǎng)失衡。我們一定要在日常生活中多給孩子搭配不同的食物種類，這樣才有助于孩子營養(yǎng)的均衡，增進孩子的健康。比如五谷雜糧可以給孩子足夠的碳水化合物和維生素，提供孩子足夠的熱量所需；新鮮的蔬菜水果可以提供給孩子充足的維生素和纖維素；魚肉蛋奶則是孩子優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂類的來源。另外我們家長還要用心進行食物搭配，比如用不同顏色的食物來進行點綴，可以增進孩子的食欲。

　　第二就是保證好孩子的一日三餐按時按量。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜水果，這樣可以保證孩子充足的精力。三餐中間可以為孩子準備些加餐，比如水果、酸奶等等，這樣可以為孩子提供足夠的營養(yǎng)。

　　第三就是要幫孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。別讓孩子一邊玩一邊吃飯，或者一邊看電視一邊吃飯，不挑食不偏食，少吃零食等等，家長要做到言傳身教，多多引導。

　　2.如何糾正和預防孩子營養(yǎng)不良？

　　“小胖墩”和“豆芽菜”都是營養(yǎng)不良造成的兩個極端，孩子正處于長身體的時候，盲目大吃大喝，運動少會造成肥胖，而挑食偏食甚至厭食會造成消瘦，過胖和過瘦都會影響孩子的身體健康。

　　家長應該保證孩子每日每公斤體重攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1.5-2克，還要控制孩子少吃零食，就算吃也要吃些有利身體健康的食物，比如堅果、水果、奶制品等等。

　　此外，還要讓孩子每日進行適量的運動?，F(xiàn)代孩子們的游戲多種多樣，很多孩子容易沉湎于上網(wǎng)、打游戲等等，很少能外出活動，所以要督促孩子每日做好一定量的活動，才能保證新陳代謝的需要。