如何保證兒童的營(yíng)養(yǎng)與健康

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

為了保證兒童的健康，膳食應(yīng)該合理，葷素搭配要均衡，每天的運(yùn)動(dòng)量必須充足，并且還需要定期進(jìn)行體檢。兒童的營(yíng)養(yǎng)攝入量應(yīng)該被充分補(bǔ)充，包括蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和微量元素等。食物應(yīng)該以蔬菜和水果為主，堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不暴飲暴食；平時(shí)應(yīng)避免油炸等不健康的食品，并定期進(jìn)行體檢。

除了膳食，每天還需要保證一定的運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)時(shí)間，但必須注意安全，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，如早睡早起，每天晚上8:30之前上床睡覺(jué)，有助于孩子的身體健康，也有利于孩子的身高增長(zhǎng)。只有保證孩子充足的睡眠，孩子才能有精力去完成一天的活動(dòng)。

要確保兒童的營(yíng)養(yǎng)與健康，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理健康各個(gè)方面入手，缺一不可。

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