如何用香蕉蜂蜜減肥？香蕉蜂蜜減肥法介紹

Bee-spirit ? 2020年2月11日 03:09 ? 蜂蜜減肥

減肥是時下豐滿女性的常見話題，減肥方法也五花八門，大家都知道香蕉蘸蜂蜜香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。在這里給大家介紹一種健康又美味的減肥方法，那就是香蕉蜂蜜減肥法。香蕉是有燃脂和降低水腫的效果的，蜂蜜味道甜并且是最熱量最低的糖，能直接被人體吸收，不轉化為脂肪，兩者搭在一起非常完美。

一、香蕉蜂蜜減肥原理

1、香蕉屬于高糖分含量的食物，但是香蕉中的糖分是果糖，對于身體而言是更容易吸收的，并且不易轉化為脂肪，與我們吃的人工添加糖分不同的。再加上香蕉中富含的膳食纖維能促進胃腸蠕動并有利于排出胃腸毒素，同時香蕉中富含的維生素及酶類等成分能促進體內脂肪的代謝；
2、蜂蜜的主要成分也是葡萄糖和果糖，而且蜂蜜也有潤腸通便的作用，并能促進體內新陳代謝功能正常；
3、由于香蕉和蜂蜜香蕉和蜂蜜都是潤腸通便的食物，都能為人體補充能量而減少其他食物的攝入，因此香蕉蜂蜜減肥效果還是非常好的。

二、如何用香蕉蜂蜜減肥

1、香蕉蜂蜜減肥的方法其實很簡單，就是通過食用香蕉和蜂蜜來減少其它食用的攝入，
2、食用時只需要將香蕉剝皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌勻即可食用，當然也可搭配些青瓜、生菜、西紅柿等蔬菜瓜果做成沙拉吃，
3、但不管怎么吃都一定要確保蜂蜜不過量，原因是蜂蜜中富含的單糖雖然不易轉化成脂肪，但長期過量攝入過多也不利于減肥。

4、香蕉蜂蜜的最佳食用時間就是在早上，此外午餐或晚餐時吃香蕉蜂蜜也有不錯的減肥效果，晚上睡前是不要吃的，不僅會影響睡眠質量，對腸胃健康也不利，如果是夏天的時候午餐不想吃飯，也可以吃香蕉蜂蜜。

三、哪些人不適合用香蕉蜂蜜減肥

香蕉蜂蜜雖然一般人群均可飲用，但以下幾類人群吃香蕉蜂蜜就不好，
1、體質偏虛寒人群吃香蕉蜂蜜可能對健康有不利的影響；
2、有腎炎病癥的人吃香蕉蜂蜜可能會加重病情；
3、便溏腹瀉人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹瀉加重 ；
4、本身就胃酸過多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

四、用香蕉蜂蜜減肥需要注意些什么

1、香蕉蜂蜜實際上只有輔助減肥效果，而最科學的減肥方式是運動和食物的有效結合，因此吃香蕉蜂蜜減肥時一定要配合適量的運動。
2、平時重要的是要做到飲食的多樣化，控制好飲食的總熱量，加強運動鍛煉，才有利于達到真正的減肥效果。
3、香蕉蜂蜜減肥法要控制蜂蜜和香蕉的攝入量，每天早晨可以用香蕉蘸蜂蜜吃，一般選擇一根香蕉蘸取少量蜂蜜就好，在搭配一些麥子面包，不要吃一些大油的食物。

4、香蕉蜂蜜雖然含有豐富的營養(yǎng)物質，但對人體健康而言這些營養(yǎng)物質是遠遠不夠的，因此減肥期間一定要確保其他營養(yǎng)物質的均衡。香蕉蜂蜜減肥法雖然有助于減肥，但是一日三餐還是不可少，也不能一日三餐只吃香蕉蜂蜜，這樣會導致人體的新陳代謝降低，反而還會造成暴飲暴食，體重反彈。

5、應用香蕉蜂蜜減肥，注意不要空腹進行應用，容易引起胃腸功能的紊亂，導致出現惡心嘔吐，腹痛，腹瀉等情況的發(fā)生，同時不要一次性用量過大。

6、香蕉蜂蜜的減肥效果是因人而異的，對有些人而言甚至可能完全沒有任何減肥效果，因此最好根據實際情況來選擇合適的減肥方式。

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