每天靠墻站立能減肥 快試試吧

來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2017-10-16 瀏覽：16040 次

人們對于美的追求永無止境

就算完美，也要追求更美

就拿減肥這件事來說

不少人永遠樂此不疲

據(jù)說每天靠墻站立就能減肥

這里有什么科學道理呢

又該怎么做呢？

如果我們每天飯后都坐在那不動

這些吃進去的食物

會很快被吸收轉化為脂肪

囤積在腰臀，久而久之就會發(fā)福

那該咋辦？

不妨試試飯后靠墻站立！

兩腿并立

把整個背部緊貼在墻壁上

臀部、背部、腿部、腰部、頭等

都盡量貼緊墻面

保持這種姿勢十分累人

一會就會出現(xiàn)累的感覺

熱量被消耗，減少了脂肪堆積

自然就瘦下來了

飯后靠墻站立時

要想達到好的減肥效果

必須要保持正確的姿勢

首先，背對著墻壁

雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏

讓整個腿部、下半身緊緊貼于墻壁上

接下來先彎腰60度

讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面

用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

接著再慢慢地將整個上半身

從脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后腦勺，全部平貼在墻面

臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松

接下來，保持這個姿勢不變

15分鐘后（初學者盡量堅持5分鐘以上）

才能休息和放松

保持長時間的站立后

結束時會感覺身體僵硬

此時可以散步5分鐘

活動活動筋骨，防止受傷

每天堅持做一次

你可以清楚地感覺到

不僅腰部變瘦了

連腿部、脖子和臉也在變瘦

這是一個循序漸進的過程

剛開始可以先站立5分鐘

然后慢慢增加時間

逐漸延長至30分鐘

一定要堅持

就能看到明顯效果！

來源：高質量生活知識（ID：gzlshzs）