“萬步有約”科學(xué)健走指南：避開誤區(qū)，效果翻倍！

今天上午全國第十屆“萬步有約”健走激勵大賽在湖南省張家界市正式啟動來自全國各地的近千名萬步有約踐行者代表齊聚一堂共同見證湖南省首次舉辦的全國性健走盛會本次健走活動以科學(xué)運動干預(yù)為手段，以健康知識普及為依托，號召廣大群眾積極參與，通過科學(xué)健走，改善體質(zhì)、預(yù)防疾病，同時營造“人人愛運動、家家重健康”的社會氛圍。

健走是介于散步和競走之間的一種中等強(qiáng)度的運動方式，作為一種低沖擊、高效益的有氧運動，無需復(fù)雜器械，不受場地限制，各年齡段均可參與。它不僅能有效預(yù)防心血管疾病、糖尿病等慢性病，還能緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量，降低慢性病的發(fā)病率。

上班久坐腰酸背痛，下班癱倒不想動...體檢報告亮紅燈，卻總說“沒時間運動“如果你的生活陷入這樣的惡性循環(huán)是時候用科學(xué)健走打破僵局了！但要注意：錯誤的健走方式不僅效果打折，還可能傷身！請收好這份科學(xué)指南讓你的每一步都走出最大效益：↓↓↓

制圖 | 王 茜

一審丨羅 杰 

二審 | 高錢華三審 | 周愛國出品 | 掌上張家界

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