跳繩一般跳多少合適

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-04-04 12:35:41

1、如果是為了保持健康而進行適量運動的人群,建議一天跳100-200個,分組完成,一組跳50個,每組間休息1分鐘。適應后可根據(jù)自身情況,進行數(shù)量與休息時間的調(diào)整。2、如果為了減肥建議跳繩半小時以上,也可以分組進行,每組間休息0.5-1分鐘,可根據(jù)自身情況進行數(shù)量調(diào)整。

導讀1、如果是為了保持健康而進行適量運動的人群,建議一天跳100-200個,分組完成,一組跳50個,每組間休息1分鐘。適應后可根據(jù)自身情況,進行數(shù)量與休息時間的調(diào)整。2、如果為了減肥建議跳繩半小時以上,也可以分組進行,每組間休息0.5-1分鐘,可根據(jù)自身情況進行數(shù)量調(diào)整。

1、如果是為了保持健康而進行適量運動的人群,建議一天跳100-200個,分組完成,一組跳50個,每組間休息1分鐘。適應后可根據(jù)自身情況,進行數(shù)量與休息時間的調(diào)整。

2、如果為了減肥建議跳繩半小時以上,也可以分組進行,每組間休息0.5-1分鐘,可根據(jù)自身情況進行數(shù)量調(diào)整。

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1、如果是為了保持健康而進行適量運動的人群,建議一天跳100-200個,分組完成,一組跳50個,每組間休息1分鐘。適應后可根據(jù)自身情況,進行數(shù)量與休息時間的調(diào)整。2、如果為了減肥建議跳繩半小時以上,也可以分組進行,每組間休息0.5-1分鐘,可根據(jù)自身情況進行數(shù)量調(diào)整。

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