最佳的跳繩時間你知道嗎？

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應(yīng)和耐力，有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)

性，從而達到強身健體的目的。

跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有

相當大幫助的健身運動。每天不間斷的跳繩

10

分鐘，相當于慢跑

30

分鐘所消耗的熱量。是

一項低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

而且“跳繩減肥”男女老少皆宜，只需要一根繩子就可以，不需要特殊場地和儀器。

每天下午

4

點到傍晚

6

點，是人體新陳代謝最快的時期。可以選擇這個時間段來跳繩。

最佳的跳繩時間你知道嗎？

通常是每次

30

分鐘，一星期

5

次，但是并非絕對的，這得視個人的體力以及需要量而定

.

剛

開始學跳繩，一次跳

5

分鐘也許就氣喘如牛了，那么就不必非強迫自己跳

30

分鐘

.

動作熟練

之后，運動了

30

分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。

溫馨提示：任何運動，要想達到想要的效果，都必須持之以恒的堅持下去。

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