其實大家都知道，不管是跳繩還是跑步，都是可以在一定程度上幫助起到減肥瘦身的作用的，如果可以把跳繩和跑步結合在一起的話，所達到的減肥瘦身的效果會更加的理想一些，那么跳繩和跑步怎么結合起來減肥呢？一起來了解下吧。

跳繩和跑步怎么結合起來減肥

如果單純的從跑步和跳繩這兩個運動的方式上面來看的話，跳繩和跑步都是屬于非常不錯的有氧運動的方式，對于減脂和鍛煉身體都是有著一定的效果的，但是在跳繩方面的運動強度會要高于跑步，所以兩者在結合在一起的時候，時間方面的安排上一定要有所區(qū)別。 跳繩一般情況下在一天的時間內，要保持四十分鐘左右的量就足夠了，可以幫助達到非常不錯的鍛煉效果，也是可以達到減脂效果的，而對于跑步的運動方式來講的話，分為慢跑和快跑兩種不同的跑步方式，慢跑一般情況下是在四十至六十分鐘左右的時間，而快跑間斷性的鍛煉則是在三十至四十分鐘左右的時間。 兩者的結合在一起的話，那么跳繩的占比時間少一點，跑步的話則可以多一些，具體情況可以根據(jù)自己的實際情況來進行調配。

跑完步跳繩還是跳完繩跑步

其實都是可以的。 若是跳繩和跑步是在同一鍛煉時間段的話，那么鍛煉的先后循序并沒有什么關系，跑步跳繩的鍛煉順序可以根據(jù)自己的喜好來決定就可以了。 若是跳繩和跑步是分開鍛煉的話，則會比較推薦先采用跑步開始鍛煉，因為跑步的強度要小于跳繩，可以先用跑步作為熱身，然后再進行高一強度的跳繩，從而可以到達更好的減脂、鍛煉效果。

跳繩和跑步怎么結合起來減肥呢？在現(xiàn)實生活中已經有很多人選擇了跑步或者是跳繩的方法來減肥瘦身，還有一部分人自身的運動條件比較好，所以說會把這兩個運動方式結合在一起，關于跳繩和跑步怎么結合起來減肥的內容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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