核心提示：由于很多人的肥胖類型是不一樣的，所以說在減肥期間的時(shí)候，大家所選擇的方法也是不一樣的，但是不管使用了怎樣的方法，大家都是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉的，比如跑步和跳繩，那么跳繩和跑步哪個(gè)減肚子好呢？一起來了解下吧。

由于很多人的肥胖類型是不一樣的，所以說在減肥期間的時(shí)候，大家所選擇的方法也是不一樣的，但是不管使用了怎樣的方法，大家都是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉的，比如跑步和跳繩，那么跳繩和跑步哪個(gè)減肚子好呢？一起來了解下吧。

跳繩和跑步哪個(gè)減肚子好

無論是跑步還是跳繩都是減肥的運(yùn)動(dòng)，只要大家能夠一直堅(jiān)持下去的話，都會(huì)見到理想的減肥的效果的。在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。

跑步分快跑跟慢跑，許多害怕自己熱汗淋漓的妹紙都比較喜歡慢跑來減肥。跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在腰部和臀部，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。想要瘦身的同時(shí)又擁有好身材，跑步是不二選擇。除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。

跳繩和跑步哪個(gè)減肚子好呢？不管是跳繩還是跑步，其實(shí)在減肥瘦身方面都是有一定作用的，不過在這里要提醒大家，想要利用運(yùn)動(dòng)來減肥的話，就一定要正確進(jìn)行，并且長期堅(jiān)持，關(guān)于跳繩和跑步哪個(gè)減肚子好的內(nèi)容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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