核心提示：人們在選擇運動的時候一定比較在意，哪一項運動的效果會最好，會選擇這項運動每天堅持，就能提高減肥效果。跑步和跳繩都屬于有氧運動，是那種比較普遍的運動項目，不過在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)人參與跑步的幾率會更高一些，相反跳繩的可能就會少一些。那么減肥跑步好還是跳繩好？

人們在選擇運動的時候一定比較在意，哪一項運動的效果會最好，會選擇這項運動每天堅持，就能提高減肥效果。跑步和跳繩都屬于有氧運動，是那種比較普遍的運動項目，不過在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)人參與跑步的幾率會更高一些，相反跳繩的可能就會少一些。那么減肥跑步好還是跳繩好？

減肥跑步好還是跳繩好？

跳繩和跑步都屬于比較普通的運動項目，相比之下跳繩的運動強(qiáng)度比較高，當(dāng)然是指在相同的時間內(nèi)參與跑步和跳繩，那么跳繩所消耗的熱量會更大。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，連續(xù)跳繩10分鐘左右，能抵上跑步半個小時所消耗的熱量。當(dāng)然，如果時間不同，那么所消耗的熱量有可能是相等的，比如60公斤的人，參與半個小時的跳繩，可以消耗240千卡的熱量，40分鐘就可以消耗320千卡的熱量，但是，每個小時跑步8000米，那么所消耗的熱量是相等的。

可見減肥跑步好還是跳繩好，是取決于多種條件因素的，如果是在相同的時間內(nèi)，參與跑步和跳繩，那么跳繩所消耗的熱量稍微高一點，但是很少有人能持續(xù)堅持跳繩一個小時，跑步則更容易被堅持。其實嚴(yán)格的說跑步和跳繩，在相同單位時間內(nèi)，所消耗的熱量相差無幾，只不過跑步的時間可能需要再延長一點，這樣總消耗能會更大一些。

不管參與跑步還是跳繩，一般最好能持續(xù)堅持半個小時以上，只有達(dá)到這樣的時間要求，才能保證身體開始燃燒脂肪，才算得上真正的減肥。如果只是堅持20分鐘左右，那么身體所消耗的只是體內(nèi)的糖原，還沒有達(dá)到燃燒脂肪的地步，如果在此刻開始放棄，繼續(xù)運動，最多就稱得上是鍛煉身體，對減肥的幫助微乎其微。

關(guān)于減肥跑步好還是跳繩好？完全看個人，有的人喜歡跳繩，有的人就喜歡跑步，不要輕易挑戰(zhàn)自己不喜歡的任何運動項目，這樣會增加難度。自己喜歡又能長期堅持的運動項目更容易讓人做到持之以恒，更容易看到減肥的成果。

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