孩子不愛喝牛奶？試試這些替代品吧！
牛奶確實營養(yǎng)豐富，但有時候孩子就是不喜歡喝。別擔(dān)心，這里有一些美味的替代品可以嘗試！

牛奶的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和鈣。只要找到含有這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的食物，就能替代牛奶。

1?酸奶和奶酪
酸奶和奶酪的營養(yǎng)價值不輸牛奶，而且更容易消化，乳糖不耐受的小朋友也能吃。
酸奶：選擇原味的，可以搭配水果吃。
奶酪：挑選低鹽高鈣的，可以配粥、做三明治、焗飯和蛋餅。

2?植物奶
豆奶、杏仁奶、腰果奶、燕麥奶等都是不錯的選擇。不過，植物奶的蛋白質(zhì)含量較低，所以最好搭配一些高蛋白食物，比如雞蛋、魚蝦、雞腿、豆腐。
植物奶：選擇原味的，避免加糖和香精的。

3?其他食物
如果酸奶、奶酪和植物奶都不喜歡，那就只能通過肉、魚、蛋、豆子來補充蛋白質(zhì)了。同時，還需要吃豆腐和綠葉蔬菜來補鈣。最好再吃點鈣片（建議檸檬酸鈣）。
魚、海鮮、肉、蛋、豆子：用來補充蛋白質(zhì)。
豆腐和綠葉蔬菜：用來補鈣。
鈣片：建議選擇檸檬酸鈣。

其實，很多食物都可以替代牛奶，只要孩子不挑食，就能找到合適的替代品！

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