而今孩子們在飲食方面往往對正餐不太感興趣，而零食卻成了他們的心頭好。你是不是也在為這個問題煩惱不已？?♀?
數(shù)據(jù)顯示，82%的家長在開餐時孩子會因零食而拒絕進食。想要改變這一現(xiàn)象，不妨試試以下4種健康的零食替代方案，讓孩子既能享受美味又不會錯過營養(yǎng)。
材料清單：
燕麥片（可用米飯?zhí)娲?牛奶（或無糖酸奶） 新鮮水果（如香蕉、草莓等） 堅果（如核桃、腰果等，適量） ? 詳細步驟： 燕麥水果杯： 將適量燕麥片泡入牛奶中，靜置10分鐘。 在上面添加切好的新鮮水果，撒上一些堅果。 果味酸奶： 在無糖酸奶中加入番茄或者蘋果碎，攪拌均勻。 點綴堅果，提升美味感。 米餅夾心： 用米飯做成小米餅，夾入新鮮水果。 可以加一點蜂蜜，增強口感。 堅果混合： 將堅果與干果混合，做成營養(yǎng)小零食。 每餐適量，避免過量。 提升愉悅的食用場景： 適合做為下午茶點心，讓孩子在學習之余還能保持充沛的精力！ 家庭聚會時，這些健康零食更能讓孩子們享受參與的樂趣。 ? 營養(yǎng)數(shù)據(jù)表：| 食材 | 熱量 | 蛋白質 | 脂肪 | |--------------|----------|---------|-------| | 燕麥片 | 389大卡 | 13g | 7g | | 牛奶 | 42大卡 | 3g | 1g | | 水果 | 60大卡 | 0.5g | 0g | | 堅果 | 607大卡 | 20g | 56g |
?? 儲存方式：
燕麥片和堅果需保存在干燥陰涼處，最長可保存半年。 新鮮水果需要按時食用，切開的水果應放在冰箱中保存。孩子的飲食難點并不可怕，作為父母的我們可以用更加健康美味的方式解決這些煩惱。希望這篇文章能給你帶來啟發(fā)！
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? 那么你準備好和孩子們一起動手做健康零食了嗎？快動手吧！返回搜狐，查看更多
