許多家長會(huì)擔(dān)心孩子輸在起跑點(diǎn)，要成就高智商小天才，除了讓寶貝們?nèi)ド细鞣N潛能開發(fā)課程外，好的學(xué)習(xí)力當(dāng)然也少不了從營養(yǎng)補(bǔ)充這塊來打底！最受家長喜愛的，還是腦部發(fā)育最需要的DHA，從奶粉到兒童魚油都在標(biāo)榜DHA的重要性，而DHA究竟是什么？以及魚油和魚肝油到底要怎么選？以下一一來說明
內(nèi)容目錄
魚油是什么？和魚肝油差在哪？兒童魚油和成人魚油差在哪？ DHA功效是關(guān)鍵！DHA功效是什么？兒童魚油攝取量要多少兒童魚油推薦挑選4原則市售兒童魚油6大推薦品牌分析NO.1 大研生醫(yī)德國DHA 80%兒童魚油NO.2 Lovita愛維他兒童魚油軟膠囊NO.3 NORDIC NATURALS 愛Q魚油加強(qiáng)膠囊NO.4 澳佳寶機(jī)伶小子濃縮魚油NO.5 小兒利撒爾小魚球咀嚼式軟膠囊NO.6 WEIDER威德迪士尼系列Omega魚球綜合產(chǎn)品評(píng)比魚油是什么？和魚肝油差在哪？
「魚油」和「魚肝油」是許多人會(huì)搞混的保健食品，早期因?yàn)殡娨晱V告的關(guān)系，魚肝油加鈣的配方幾乎每個(gè)家長都朗朗上口，也期待透過補(bǔ)充這樣的保健食品，能讓孩子視力及牙齒健康，但其實(shí)「魚肝油」和「魚油」是不一樣的東西。
魚油：是從脂肪含量高的魚類中提取（像是鯖魚、鮭魚、鯷魚等）而來，主要成份為容易被人體轉(zhuǎn)換利用且健康價(jià)值相當(dāng)高的Omega-3脂肪酸，其中又分成EPA及DHA，兩者的健康好處不太相同。 魚肝油：從魚的肝臟萃取而來，主要成分有維生素Ａ、維生素Ｄ。維生素A能幫助視力，而維生素D則是骨骼成長發(fā)育的重要營養(yǎng)，然而這兩種營養(yǎng)素都屬于脂溶性，如果攝取過量，會(huì)累積于肝臟，造成傷害。兒童魚油和成人魚油差在哪？ DHA功效是關(guān)鍵！
兒童魚油和成人魚油的挑選，主要是差在Omega-3中EPA及DHA的比例不同，家長讓孩子補(bǔ)充魚油大多目的是為了學(xué)習(xí)力、專注力，也就是腦部成長發(fā)育所需，而這樣的健康功效是歸于俗稱腦黃金的DHA所負(fù)責(zé)，也是家長愿意花大錢購買昂貴魚油的關(guān)鍵。
成人魚油中，EPA及DHA比例通常為3：2，EPA雖然具有抗發(fā)炎的好處，不過他卻會(huì)和AA（花生四烯酸，也是嬰幼兒奶粉中常會(huì)強(qiáng)調(diào)有添加的成分）競爭代謝酵素，而不利于AA的吸收，如果長期大量的補(bǔ)充EPA，對(duì)年紀(jì)較低的幼兒，腦部發(fā)展反而沒有優(yōu)勢(shì)。
DHA功效是什么？
維護(hù)視力健康：DHA在視網(wǎng)膜中含量高，也是參與眼睛中光信號(hào)傳遞的重要角色，也因此在兒童成長發(fā)育時(shí)期，對(duì)于視力健康的維護(hù)相當(dāng)重要[1]。 幫助智力發(fā)展：大腦對(duì)于脂肪酸的選擇有優(yōu)先順序，研究發(fā)現(xiàn)，DHA會(huì)比其它脂肪酸更先被大腦吸收使用。且在嬰幼兒的研究中，也發(fā)現(xiàn)以含有DHA的配方奶喂養(yǎng)，以及媽媽補(bǔ)充高DHA食物后所哺育的嬰幼兒，在語言、溝通以及生理發(fā)展上，都有更佳的表現(xiàn)[2][3]。兒童魚油攝取量要多少
兒童隨著年齡的增長，可以食用的Omega-3含量也會(huì)有差別，以下即以聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）所提供的建議攝取量為基準(zhǔn)提供參考：
6-24個(gè)月嬰幼兒：攝取量為體重（kg）*10-12 mg 2-4歲：攝取100-150 mg 4-6歲：攝取150-200 mg 6-10歲兒童：攝取200-250 mg兒童魚油推薦挑選4原則
DHA為主的魚油：雖然EPA也屬于很棒的Omega-3，但對(duì)于兒童腦部及視力的成長發(fā)育來說，所需要的還是以DHA為主。如果要長期給孩子吃，最好選擇以DHA為主要成分的會(huì)比較好。 Omega-3脂肪酸濃度高：可以想像，小小一顆膠囊內(nèi)，能夠填入的油脂量就只有一點(diǎn)點(diǎn)，如果Omega-3脂肪酸濃度不夠高，表示同時(shí)也填充了其他較為廉價(jià)的油脂，像是大豆油（也就是沙拉油的意思）、甘油等，應(yīng)該很少有家長會(huì)想買沙拉油給孩子額外補(bǔ)充保健，因此選擇Omega-3濃度高的，才能物有所值。 無色素香料添加：許多家長擔(dān)心魚油有魚腥味，孩子不敢吃，所以會(huì)選擇標(biāo)榜含有草莓味、橘子味之類的產(chǎn)品，但其實(shí)色素與香料，都是不必要的成分。現(xiàn)在好的魚油，使用超臨界萃取技術(shù)，多能將魚腥味、不好的雜質(zhì)去除脫臭，所以如果魚腥味重的產(chǎn)品，也要評(píng)估一下是否萃取技術(shù)不夠良好。 顆粒小、易吞服：小顆粒的產(chǎn)品孩子比較容易吞服，也比較安全，當(dāng)然也有許多廠牌出比較大顆、咀嚼式的軟膠囊可以選擇，但就回到添加物的問題，如果想找純凈無添加的兒童魚油，小顆粒會(huì)比較好。市售兒童魚油6大推薦品牌分析
以下整理市場聲量較高，家長喜歡購買的6個(gè)品牌來做分析。
NO.1 大研生醫(yī)德國DHA 80%兒童魚油
NO.2 Lovita愛維他兒童魚油軟膠囊
NO.3 NORDIC NATURALS 愛Q魚油加強(qiáng)膠囊
NO.4 澳佳寶機(jī)伶小子濃縮魚油
NO.5 小兒利撒爾小魚球咀嚼式軟膠囊
NO.6 WEIDER威德迪士尼系列Omega魚球
綜合產(chǎn)品評(píng)比
我們是一群熱愛健康生活、擁有營養(yǎng)師、藥師以及生技專業(yè)背景的編輯者，希望能透過專業(yè)知識(shí)，為大家?guī)碜顚I(yè)、最可靠、實(shí)用的健康資訊。
相關(guān)文章
