2018年有一項(xiàng)關(guān)于健身房會(huì)員的出勤統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，中美兩國的健身房會(huì)員中，每周達(dá)到2次鍛煉頻率的人大約只占健身房總會(huì)員數(shù)的一成。也就是說，十個(gè)健身房會(huì)員中，只有一個(gè)人才是經(jīng)常鍛煉的人。這還是出了錢買了健身房會(huì)員卡的人，鍛煉頻率都這么低。因此，在現(xiàn)實(shí)生活中，能夠堅(jiān)持十年以上鍛煉身體的人，少之又少。如果能夠做到這一點(diǎn)的人，他們的身體健康狀況肯定比同齡普通人好得多，甚至比小自己很多的年輕人都要好。當(dāng)然，這只是籠統(tǒng)的說法，我們還可以說得更具體一些。

你的身體仍舊健康強(qiáng)壯

大多數(shù)人在大學(xué)畢業(yè)參加工作后，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)大幅度減少，平時(shí)也極少甚至不參加體育鍛煉。因此，到了三十多歲時(shí)，人們會(huì)普遍感覺身體的健康狀況和二十出頭時(shí)有一個(gè)明顯的落差。比如，更胖了，容易感冒了，小毛小病增多，運(yùn)動(dòng)能力大不如前。

但是堅(jiān)持鍛煉十年的人，過了三十歲時(shí)，他的身體感受、健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力，一點(diǎn)也不比二十幾歲時(shí)差。事實(shí)上，如果你能從二十來歲時(shí)一直堅(jiān)持長期鍛煉身體，就算你到了五十歲，你的身體感受和健康程度也不會(huì)比二十來歲時(shí)差多少。

哪怕你是從四十歲才開始體育鍛煉，堅(jiān)持十年后，你五十歲，你在某些方面的運(yùn)動(dòng)能力仍舊可能回到二三十歲的水平。這也就是為什么許多長期堅(jiān)持長跑運(yùn)動(dòng)的人，到了四五十歲，仍舊可以跑馬拉松，而且比缺乏鍛煉的年輕人跑得快。

另外，像在血壓、心跳、肺活量等需要測(cè)量才能觀察的指標(biāo)上，長期鍛煉的人也會(huì)有更為出色的表現(xiàn)。超過十年以上健身的人，靜息心率和最低心率都會(huì)低于普通不鍛煉的人群，因?yàn)樗麄儞碛懈鼮榻】祻?qiáng)壯的心臟。

你還是那樣年輕

長期堅(jiān)持體育鍛煉，可以讓人青春常駐，這是任何化妝品都達(dá)不到的效果。你堅(jiān)持體育鍛煉越久，和同齡人在外表上的“年輕感”差距就會(huì)越來越大。

如果你從二十幾歲一直堅(jiān)持鍛煉到三十多歲，這時(shí)候你很可能還擁有二十來歲的外表，但你的同齡人已經(jīng)開始呈現(xiàn)中年人的外貌，或許此時(shí)的差別還不是很大。但如果你再堅(jiān)持十年，到四十出頭的時(shí)候，你去參加同學(xué)會(huì)，人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你和你的同學(xué)或同齡人之間，已經(jīng)有了“差輩”的感覺。

當(dāng)然，外表的年輕并不僅僅表現(xiàn)在臉部，還包括了體型和體態(tài)。長期堅(jiān)持鍛煉，可以讓你擁有更為結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯、線條感更好的身體。同時(shí)，在力量、耐力、肌肉圍度、體脂率、柔韌性、敏捷程度等方面，你也會(huì)表現(xiàn)得更接近年輕人。這些都會(huì)讓你表現(xiàn)得更年輕，而這種年輕又是那樣地健康與自然。

各方面身體狀態(tài)很不錯(cuò)

除了外在的體型和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，健身超過十年之后，你各方面的身體狀態(tài)都會(huì)不錯(cuò)。

比如你的氣色會(huì)很好，一看就是精神飽滿、神清氣足的樣子。你也會(huì)覺得自己的體能和精力應(yīng)付日常工作和生活綽綽有余。

長期鍛煉之后，由于抵抗力強(qiáng)，小毛小病會(huì)很少，你會(huì)很少去醫(yī)院，像感冒這樣的小病很少發(fā)生，病痛的折磨會(huì)遠(yuǎn)離你。

還有你的睡眠也會(huì)很好，甚至打雷都打不醒你。你的胃口也很好，吃嘛嘛香。

御行君的身邊就不乏“堅(jiān)持鍛煉遠(yuǎn)超十年的朋友，其中有一個(gè)中年朋友說過一件很普通的小事。有一次他去坐公交車，在離車站還有二三百米的距離時(shí)，一輛公交車已經(jīng)進(jìn)站了，他便拔腿沖過去追趕，希望不要錯(cuò)過它。與此同時(shí)，還有幾個(gè)看起來比他年輕得多的追趕公交車的人。當(dāng)他們趕上公交上了車之后 ，他在很短的時(shí)間內(nèi)就恢復(fù)了身體的平靜，而那幾個(gè)人卻大口喘氣了好久，有人還差點(diǎn)暈倒。

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉帶給你的，是全方位的身體改善。超過十年的長期鍛煉，會(huì)讓你徹底將運(yùn)動(dòng)變成一種自然而牢固的生活習(xí)慣。

心態(tài)和精神面貌

長期的體育鍛煉，還對(duì)一個(gè)人的心態(tài)和精神面貌會(huì)有顯著影響。

長期熱衷于力量訓(xùn)練的男性，除了擁有強(qiáng)壯的體魄，還會(huì)擁有更為棱角分明的臉部輪廓，更為堅(jiān)毅與陽剛的氣質(zhì)。經(jīng)常健身的女性，身體的曲線會(huì)更具有女性的柔美和圓潤，而不是像不鍛煉的女性，要么顯得肥胖，要么顯得干癟。

經(jīng)常健身的人肯定反復(fù)體驗(yàn)過這樣一種感受：當(dāng)你帶著積壓了一天的勞累、壓力和負(fù)面情緒，走進(jìn)健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)大汗淋漓，然后洗一個(gè)熱水淋浴再走出健身房時(shí)，迎面吹來的微風(fēng)會(huì)讓你有一種說不出的身心舒適感，所有的不快和負(fù)能量都已經(jīng)煙消云散。

因此，長期堅(jiān)持鍛煉可以改變一個(gè)人的精面面貌，會(huì)讓鍛煉者顯得更開朗、自信與積極。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于改善情緒抑郁是最好的方法，而且要比藥物好得多。

堅(jiān)持鍛煉會(huì)讓你省很多錢

有人立即舉手反對(duì)：不對(duì)吧，你看看，現(xiàn)在健身房的會(huì)員卡一年就要一兩千塊，這還不貴嗎？可是你計(jì)算過感冒一次休假三天所造成的經(jīng)濟(jì)損失嗎？對(duì)于北上廣深這類一線城市的普通職員來說，直接可計(jì)算的經(jīng)濟(jì)損失大約在1000至2000元。也就是說，你感冒一次的損失，就足夠你辦一張健身房年卡了。

對(duì)于有家有室的中年人來說，身體好則意味著可以減少因生病造成的大量經(jīng)濟(jì)損失，同時(shí)還可以為家人提供更好的照顧，而不是反過來因生病讓家人照顧你。而對(duì)于老年人來說，健康的晚年就意味著減輕子女的精力和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，老年人自己活得健康快樂，便是子女的福氣。這些價(jià)值都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了金錢可衡量的范疇。

簡單點(diǎn)說，你的身體好，就是全家人的福利。這種福利，既有金錢上的好處，也有更多超出金錢的東西，無可估量。

每個(gè)堅(jiān)持健身十年以上的人，應(yīng)該都可以講出許多正能量的故事，述說自己從長期鍛煉中深深受益的獨(dú)特經(jīng)歷，而不僅止于御行君所說的上述幾條。但歸根結(jié)底可以說，只要你能夠堅(jiān)持鍛煉十年，你的身體狀況一定會(huì)很不錯(cuò)，十年后的你一定會(huì)感謝十年前的自己，因?yàn)槟菚r(shí)的你做出了一個(gè)無比正確的決定。

相關(guān)知識(shí)

鍛煉的神奇效益：堅(jiān)持健身何時(shí)可感受到身體的變化？
男人堅(jiān)持健身有5個(gè)好處
去健身房鍛煉的正確順序以及好處是什么
健身房鍛煉有哪些好處？
晨練有什么好處 堅(jiān)持晨練讓你身體更健康
一覺睡出好腎？國醫(yī)大師堅(jiān)持了20年，躺著=吃補(bǔ)藥，還不花錢
哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人鍛煉身體
大搜索：十元在淘寶上可買到的瘦身工具
一直堅(jiān)持跑步意義是什么？這是我見過的最好的回答
健身鍛煉是屬于什么鍛煉的范疇

網(wǎng)址: 堅(jiān)持健身鍛煉十年以上，是什么感受？5大好處，金錢買不到！ http://www.u1s5d6.cn/newsview148149.html