首頁資訊堅持健身鍛煉十年以上，是什么感受？5大好處，金錢買不到！

堅持健身鍛煉十年以上，是什么感受？5大好處，金錢買不到！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 07:32

2018年有一項關(guān)于健身房會員的出勤統(tǒng)計數(shù)據(jù)，中美兩國的健身房會員中，每周達(dá)到2次鍛煉頻率的人大約只占健身房總會員數(shù)的一成。也就是說，十個健身房會員中，只有一個人才是經(jīng)常鍛煉的人。這還是出了錢買了健身房會員卡的人，鍛煉頻率都這么低。因此，在現(xiàn)實生活中，能夠堅持十年以上鍛煉身體的人，少之又少。如果能夠做到這一點的人，他們的身體健康狀況肯定比同齡普通人好得多，甚至比小自己很多的年輕人都要好。當(dāng)然，這只是籠統(tǒng)的說法，我們還可以說得更具體一些。

你的身體仍舊健康強(qiáng)壯

大多數(shù)人在大學(xué)畢業(yè)參加工作后，運(yùn)動量就會大幅度減少，平時也極少甚至不參加體育鍛煉。因此，到了三十多歲時，人們會普遍感覺身體的健康狀況和二十出頭時有一個明顯的落差。比如，更胖了，容易感冒了，小毛小病增多，運(yùn)動能力大不如前。

但是堅持鍛煉十年的人，過了三十歲時，他的身體感受、健康狀況和運(yùn)動能力，一點也不比二十幾歲時差。事實上，如果你能從二十來歲時一直堅持長期鍛煉身體，就算你到了五十歲，你的身體感受和健康程度也不會比二十來歲時差多少。

哪怕你是從四十歲才開始體育鍛煉，堅持十年后，你五十歲，你在某些方面的運(yùn)動能力仍舊可能回到二三十歲的水平。這也就是為什么許多長期堅持長跑運(yùn)動的人，到了四五十歲，仍舊可以跑馬拉松，而且比缺乏鍛煉的年輕人跑得快。

另外，像在血壓、心跳、肺活量等需要測量才能觀察的指標(biāo)上，長期鍛煉的人也會有更為出色的表現(xiàn)。超過十年以上健身的人，靜息心率和最低心率都會低于普通不鍛煉的人群，因為他們擁有更為健康強(qiáng)壯的心臟。

你還是那樣年輕

長期堅持體育鍛煉，可以讓人青春常駐，這是任何化妝品都達(dá)不到的效果。你堅持體育鍛煉越久，和同齡人在外表上的“年輕感”差距就會越來越大。

如果你從二十幾歲一直堅持鍛煉到三十多歲，這時候你很可能還擁有二十來歲的外表，但你的同齡人已經(jīng)開始呈現(xiàn)中年人的外貌，或許此時的差別還不是很大。但如果你再堅持十年，到四十出頭的時候，你去參加同學(xué)會，人們就會發(fā)現(xiàn)，你和你的同學(xué)或同齡人之間，已經(jīng)有了“差輩”的感覺。

當(dāng)然，外表的年輕并不僅僅表現(xiàn)在臉部，還包括了體型和體態(tài)。長期堅持鍛煉，可以讓你擁有更為結(jié)實、強(qiáng)壯、線條感更好的身體。同時，在力量、耐力、肌肉圍度、體脂率、柔韌性、敏捷程度等方面，你也會表現(xiàn)得更接近年輕人。這些都會讓你表現(xiàn)得更年輕，而這種年輕又是那樣地健康與自然。

各方面身體狀態(tài)很不錯

除了外在的體型和運(yùn)動表現(xiàn)，健身超過十年之后，你各方面的身體狀態(tài)都會不錯。

比如你的氣色會很好，一看就是精神飽滿、神清氣足的樣子。你也會覺得自己的體能和精力應(yīng)付日常工作和生活綽綽有余。

長期鍛煉之后，由于抵抗力強(qiáng)，小毛小病會很少，你會很少去醫(yī)院，像感冒這樣的小病很少發(fā)生，病痛的折磨會遠(yuǎn)離你。

還有你的睡眠也會很好，甚至打雷都打不醒你。你的胃口也很好，吃嘛嘛香。

御行君的身邊就不乏“堅持鍛煉遠(yuǎn)超十年的朋友，其中有一個中年朋友說過一件很普通的小事。有一次他去坐公交車，在離車站還有二三百米的距離時，一輛公交車已經(jīng)進(jìn)站了，他便拔腿沖過去追趕，希望不要錯過它。與此同時，還有幾個看起來比他年輕得多的追趕公交車的人。當(dāng)他們趕上公交上了車之后，他在很短的時間內(nèi)就恢復(fù)了身體的平靜，而那幾個人卻大口喘氣了好久，有人還差點暈倒。

長期堅持運(yùn)動鍛煉帶給你的，是全方位的身體改善。超過十年的長期鍛煉，會讓你徹底將運(yùn)動變成一種自然而牢固的生活習(xí)慣。

心態(tài)和精神面貌

長期的體育鍛煉，還對一個人的心態(tài)和精神面貌會有顯著影響。

長期熱衷于力量訓(xùn)練的男性，除了擁有強(qiáng)壯的體魄，還會擁有更為棱角分明的臉部輪廓，更為堅毅與陽剛的氣質(zhì)。經(jīng)常健身的女性，身體的曲線會更具有女性的柔美和圓潤，而不是像不鍛煉的女性，要么顯得肥胖，要么顯得干癟。

經(jīng)常健身的人肯定反復(fù)體驗過這樣一種感受：當(dāng)你帶著積壓了一天的勞累、壓力和負(fù)面情緒，走進(jìn)健身房運(yùn)動一小時大汗淋漓，然后洗一個熱水淋浴再走出健身房時，迎面吹來的微風(fēng)會讓你有一種說不出的身心舒適感，所有的不快和負(fù)能量都已經(jīng)煙消云散。

因此，長期堅持鍛煉可以改變一個人的精面面貌，會讓鍛煉者顯得更開朗、自信與積極。哈佛大學(xué)的一項研究表明，運(yùn)動鍛煉對于改善情緒抑郁是最好的方法，而且要比藥物好得多。

堅持鍛煉會讓你省很多錢

有人立即舉手反對：不對吧，你看看，現(xiàn)在健身房的會員卡一年就要一兩千塊，這還不貴嗎？可是你計算過感冒一次休假三天所造成的經(jīng)濟(jì)損失嗎？對于北上廣深這類一線城市的普通職員來說，直接可計算的經(jīng)濟(jì)損失大約在1000至2000元。也就是說，你感冒一次的損失，就足夠你辦一張健身房年卡了。

對于有家有室的中年人來說，身體好則意味著可以減少因生病造成的大量經(jīng)濟(jì)損失，同時還可以為家人提供更好的照顧，而不是反過來因生病讓家人照顧你。而對于老年人來說，健康的晚年就意味著減輕子女的精力和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，老年人自己活得健康快樂，便是子女的福氣。這些價值都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了金錢可衡量的范疇。

簡單點說，你的身體好，就是全家人的福利。這種福利，既有金錢上的好處，也有更多超出金錢的東西，無可估量。

每個堅持健身十年以上的人，應(yīng)該都可以講出許多正能量的故事，述說自己從長期鍛煉中深深受益的獨特經(jīng)歷，而不僅止于御行君所說的上述幾條。但歸根結(jié)底可以說，只要你能夠堅持鍛煉十年，你的身體狀況一定會很不錯，十年后的你一定會感謝十年前的自己，因為那時的你做出了一個無比正確的決定。