柯懷 副主任醫(yī)師 陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

找醫(yī)生

一般情況下，老年人補(bǔ)鈣可以喝無糖奶、脫脂奶、高鈣奶、酸奶、純牛奶等。

1、無糖奶

無糖奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而且含糖量比較低，老年人喝了以后能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，對身體有一定的好處。

2、脫脂奶

脫脂奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而且口感比較好，老年人喝了以后能夠補(bǔ)充身體所需要的能量，還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，對身體有一定的好處。

3、高鈣奶

高鈣奶中含有豐富的鈣元素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而且含糖量比較低，喝了以后能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，還可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，有利于身體健康。

4、酸奶

酸奶是日常生活中比較常見的一種飲品，其中含有豐富的乳酸菌、碳水化合物、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，老年人適當(dāng)?shù)睾人崮?，能夠輔助促進(jìn)胃腸道蠕動，從而起到促進(jìn)消化的作用，還可以輔助改善便秘的癥狀。

5、純牛奶

純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而且口感比較好，老年人適當(dāng)?shù)睾燃兣Ｄ?，可以補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，還可以輔助促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，有利于身體健康。

老年人在日常生活中要注意合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而引起不適癥狀。如果老年人出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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