春節(jié)后很多妹子又要開(kāi)始減肥事業(yè)了。很多妹子總是抱怨每年春節(jié)，各種聚會(huì)，熬夜，體重總是不知不覺(jué)地上升。于是就要開(kāi)始各種運(yùn)動(dòng)減肥了。怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效？今天，小編給大家介紹幾種輕松減肥瘦身的方法。

　　 最有效的運(yùn)動(dòng)減肥法

　　 怎樣運(yùn)動(dòng)減肥有有效？肚皮舞不僅是舞蹈藝術(shù)的一種表現(xiàn)形式，也是一種健身運(yùn)動(dòng)。肚皮舞可以增強(qiáng)我們的腹部肌肉力量及身體柔韌性，也可以消耗脂肪，練習(xí)一個(gè)小時(shí)肚皮舞可消耗330卡熱量，特別適合減肚子。

　　 縮腹步行減肥?？s腹步行就是腹式呼吸步行。呼氣時(shí)要盡力收縮我們的腹部?？梢源碳つc胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)垃圾。日常行走及站立時(shí)可通過(guò)腹式呼吸，讓腹部肌肉更加結(jié)實(shí)。

　　 健身球。健身球攜帶方便，泄氣后可隨身帶。而且，健身球?qū)ο胍獪p肚子贅肉的姑娘來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)再好不過(guò)的減肥方法了。長(zhǎng)時(shí)間使用健身球減肥可有效減肚子。

　　 特效仰臥起坐。仰臥起坐有助于消滅小肚腩。是無(wú)負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)，可減去多余贅肉及脂肪，緊致腰腹皮膚。而且可以練習(xí)核心力量，縮小腰圍，減輕體量。特別適合減小腹贅肉。

▼

「39減肥」微信號(hào)：paireliang (←拍熱量的拼音，長(zhǎng)按可復(fù)制)，或長(zhǎng)按圖片識(shí)別二維碼

>閱讀最新減肥成功勵(lì)志故事

>隨時(shí)查詢(xún)食物和運(yùn)動(dòng)熱量

>與39減肥達(dá)人實(shí)時(shí)咨詢(xún)與交流

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

春節(jié)過(guò)后怎樣運(yùn)動(dòng)更有效?
春節(jié)過(guò)后，怎么減肥最快最有效？
【產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)減肥】產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)減肥最有效
“綠色減肥”：怎么樣運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效
春節(jié)后減肥
適合春節(jié)后減肥的運(yùn)動(dòng)
春節(jié)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)：有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃指南
春季運(yùn)動(dòng)減肥怎么更有效 帶你了解春季減肥運(yùn)動(dòng)
怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效果
春季怎樣減肥最有效

網(wǎng)址: 春節(jié)后怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview1484471.html