Sweat is the lubricant of success.勤學(xué)樂(lè)觀天天向上（WORD文檔/A4打印/可編輯/頁(yè)眉可刪）健康瘦身的基本減肥常識(shí)

健康瘦身的基本減肥常識(shí)

一、運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人長(zhǎng)肌肉嗎

很多MM們都存在一個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變成“肌肉婆”。其實(shí)，鍛煉肌肉時(shí)需要消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪并不會(huì)變成肌肉。只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才會(huì)長(zhǎng)肌肉，而一般為了減肥而做的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生肌肉的。

MM們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到腿變粗了，感覺(jué)小腿在“長(zhǎng)大”，其實(shí)是因?yàn)橥炔科诋a(chǎn)生的緊繃感，不是真的“長(zhǎng)大”。所以運(yùn)動(dòng)完后一定要做放松運(yùn)動(dòng)，讓緊張的肌肉放松下來(lái)。

二、運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)過(guò)程，“急于求成”反而會(huì)讓人得不償失，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個(gè)減肥計(jì)劃，可以從以下方面入手：

1.增加每一次運(yùn)動(dòng)所花的時(shí)間。

2.增加每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

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