張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù) 。

提問

腳踝運(yùn)動(dòng)損傷可以通過物理療法、外用藥物等方法進(jìn)行恢復(fù)，具體如下：
對(duì)于踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后的患者，為了促進(jìn)快速康復(fù)，必須嚴(yán)格注意休息、保護(hù)和制動(dòng)一段時(shí)間，這更有利于后期運(yùn)動(dòng)損傷的修復(fù)。因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮，以后鍛煉的目的是恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉力量。當(dāng)可以鍛煉時(shí)，需要先燙洗后再進(jìn)行功能鍛煉，這樣更有利于功能的恢復(fù)。燙洗時(shí)，可以外用一些活血化瘀中藥。煮沸后，先熏后洗，每次超過半小時(shí)。效果會(huì)更加明顯。鍛煉時(shí)，可以讓家人幫忙，把關(guān)節(jié)屈曲或者伸直到疼痛的程度堅(jiān)持一會(huì)不能怕痛，要有力度，痛得出汗，更有利于功能的恢復(fù)，然后是伸展腿和腳，收縮肌肉，按摩肌肉或抬起腿。
建議患者不要過度訓(xùn)練，以免造成關(guān)節(jié)承受不住，出現(xiàn)不良癥狀。

舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長：顱腦損傷，腦出血，腦梗塞，腦腫瘤，腦積水，癲癇

提問

這種情況要確定是否有傷到骨頭，如果受傷需要石膏固定，然后休養(yǎng)。如果骨頭沒有問題，只是一般的扭傷，那么要對(duì)扭傷部位進(jìn)行3天的間隔冰敷，每次15分鐘，能有效緩解疼痛，另外用跌打損傷膏涂抹。如果是韌帶受傷，癥狀輕時(shí)恢復(fù)需要一個(gè)月，癥狀重時(shí)恢復(fù)需要兩個(gè)月左右。

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