家庭力量訓(xùn)練:一套啞鈴練遍全身
講師介紹
楊帆
力量舉運動員,營養(yǎng)師,線下基礎(chǔ)力量教學(xué)已有200多名學(xué)員完成學(xué)習(xí),擁有超過1500小時的線下教學(xué)經(jīng)驗。
力量舉運動員,營養(yǎng)師,線下基礎(chǔ)力量教學(xué)已有200多名學(xué)員完成學(xué)習(xí),擁有超過1500小時的線下教學(xué)經(jīng)驗。
課程詳情
力量訓(xùn)練是大多數(shù)健身形式的基礎(chǔ),有很多朋友因為時間、條件的限制,沒辦法去健身房使用杠鈴進行力量訓(xùn)練,那么在家置辦一套啞鈴,也是一個進行力量訓(xùn)練,使你在最短時間內(nèi)變得健康,強壯的高效途徑。
課程介紹
課程目標(biāo):讓學(xué)員能夠掌握規(guī)范的啞鈴訓(xùn)練動作,不需要依賴私教,自主完成訓(xùn)練;
適用人群:身體健康,不存在活動度嚴(yán)重受限的初學(xué)者或有經(jīng)驗的訓(xùn)練者皆可,男女不限;
講師介紹
老楊,力量舉運動員,營養(yǎng)師,2018年第五屆漢唐健力賽華南區(qū)83公斤級冠軍;
健身七年,系統(tǒng)訓(xùn)練四年,截止目前線下學(xué)員已達300多名,超過2000小時的線下教學(xué)經(jīng)驗;
keep簽約作者,公眾號/知乎專欄/頭條號:健身小食堂,撰寫了關(guān)于訓(xùn)練,營養(yǎng),行業(yè)的原創(chuàng)文章近300篇;
課程內(nèi)容:
呼吸,脊柱的中立位,熱身和激活,啞鈴深蹲、硬拉、臥推、推舉、劃船等動作教學(xué),詳細(xì)見“課程目錄”
學(xué)員評價:
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