覺得現(xiàn)在生活節(jié)奏的不斷加快，焦慮癥患者的發(fā)病率也不斷升高，這里疾病帶給患者痛苦不僅能影響患者的正常生活，更給患者的心理造成一定的陰影?；颊咭部梢酝ㄟ^自我療法來緩解焦慮的癥狀，這也是比較健康的一類治療方法。焦慮癥的自我療法主要有以下幾點(diǎn)。

第一點(diǎn)，深呼吸。當(dāng)患者出現(xiàn)焦慮癥的癥狀時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)心跳加快，呼吸也會(huì)加快，患者可以通過深呼吸的方式來降低焦慮的癥狀，深呼吸可以降低發(fā)病時(shí)的呼吸頻率，增加身體中的氧含量，這樣能夠消除身體的緊張狀態(tài)。

第二點(diǎn)，自我肯定。在平時(shí)的生活工作中，患者難免會(huì)遇到困難，這種情況下就要正確的意識(shí)到問題的存在，并首先從心理上肯定自己的行為做法是正確的，通過一些心理語言的暗示，讓自己心平氣和。

第三點(diǎn)，轉(zhuǎn)移注意力。如果在平時(shí)的工作中一些繁瑣的事務(wù)讓自己出現(xiàn)焦慮時(shí)，可以暫時(shí)的回避這些工作，眺望窗外或者是聽聽放松的音樂，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己大腦得到暫時(shí)的放松，避免焦慮的癥狀而是心里壓力加大。

第四點(diǎn)，要保證充足的睡眠。焦慮癥這類疾病是一類神經(jīng)性障礙疾病，主要是由于患者長期保持緊張的情緒帶來的，在平時(shí)的生活中保持充足的睡眠，讓患者有更多的精力處理日常事務(wù)，避免工作壓力加大導(dǎo)致身心疲憊。

第五點(diǎn)，患者對疾病有正確的認(rèn)識(shí)并且能夠及時(shí)的進(jìn)行心理疏導(dǎo)。有些患者患病后，盲目的進(jìn)行醫(yī)治，從而使病情加重。患有這類癥狀時(shí)，患者要有正確的認(rèn)識(shí)，并針對自身產(chǎn)生疾病的原因而進(jìn)行針對性的治療，并且要進(jìn)行正確的心理疏導(dǎo)，及時(shí)的排解心中的抑郁。

在平時(shí)的生活中，每個(gè)人都很關(guān)注自身的身體健康和心理健康，焦慮癥的患者更應(yīng)該注意，加強(qiáng)自我療法，從自身做起進(jìn)行及時(shí)的自我疏導(dǎo)，通過轉(zhuǎn)移注意力以及其他正確的行為方式來緩解焦慮癥的癥狀，讓患者有更健康的心態(tài)來面對生活中的壓力。

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