核心提示：患上了焦慮癥一般來說可以通過服用藥物獲得癥狀的緩解，但是服藥的同時(shí)還需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果你的焦慮癥狀不是很嚴(yán)重，也可以不服藥，通過自己的自我調(diào)節(jié)獲得康復(fù)，那么焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些？下滿小編就做一個(gè)簡單的總結(jié)，希望可以幫到各位正在被焦慮癥困擾的男男女女?！?/p>

　 1.焦慮癥患者可以通過積極的自我暗示獲得病情的好轉(zhuǎn)，這種自我暗示包括比如：“我能行！”“這件事很簡單！“我一定能夠做好！”通過這樣的積極的自我暗示患者可以獲得焦慮癥狀的緩解，并且能夠增強(qiáng)自信。

　　2.研究證明適量的運(yùn)動(dòng)能夠消除一些產(chǎn)生焦慮的化學(xué)物質(zhì)的生成，可以讓患者精神愉悅，精神放松，所以當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候索性什么都不要去想，去運(yùn)動(dòng)一下，比如打球、游泳、跑步等等，這樣可以很好的緩解焦慮的情緒，使得你有充沛的精力去做下面的事情。

　　3.研究證明人在做自己感興趣的事情的時(shí)候會(huì)全身心的投入，不會(huì)去想其他亂七八糟的事情，所以當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，去做自己感興趣的事情可以有效的減輕焦慮，比如聽歌、讀書、散步等等。當(dāng)你昨晚這些事情的時(shí)候你的焦慮可能就早已經(jīng)跑的無影無蹤了。

　　4.如果你感覺到了焦慮，那么你可以將自己的困擾講給你的親朋好友聽，或者是找一個(gè)安全的地方放聲大哭或者是大笑一場，這樣不良情緒得到了宣泄，心情就會(huì)好很多。

　　5.焦慮的時(shí)候你可以聽聽音樂，音樂具有讓人安靜或者是激情澎湃的力量，當(dāng)音樂輕輕劃過您的心靈的時(shí)候，你的焦慮就會(huì)逐漸的煙消云散。

　　【相關(guān)推薦】：

　　焦慮癥吃什么食物？如何調(diào)節(jié)

　　精神焦慮癥如何進(jìn)行自救，有哪些途徑

　　焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法

　　想知道如何預(yù)防疾??？疾病的最佳治療方法？生病了吃什么好？生病了怎么護(hù)理嗎？

39健康網(wǎng)（www.39.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究。內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

相關(guān)知識(shí)

孕婦容易焦慮怎么辦 四個(gè)調(diào)節(jié)方法讓孕婦不焦慮
孕婦應(yīng)該如何加強(qiáng)心理健康和減輕焦慮？有哪些有效的放松方法？
抗焦慮藥為什么吃了會(huì)暴瘦？
上班男有哪些自我放松方式
過度擔(dān)心健康引起焦慮癥
抑郁癥暴瘦怎么治療 焦慮癥暴瘦會(huì)恢復(fù)嗎
哪些小技巧適合孕婦調(diào)節(jié)心情
最新調(diào)查數(shù)據(jù)揭示:家庭育兒中，爸爸比媽媽更焦慮
懷孕后怎么自我調(diào)節(jié)和減壓
孕婦如何擺脫焦慮心理

網(wǎng)址: 焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview42292.html