病情分析：在減肥期間，合理攝取鹽分不僅有助于控制體重，還有助于整體健康。建議每日鹽攝入量不超過(guò)6克，以降低高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

1.每日攝入量：世界衛(wèi)生組織建議成人每天攝入的鹽應(yīng)少于5克，大約相當(dāng)于一茶匙。這是為了幫助減少患上高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

2.食物選擇：盡量選擇新鮮的食材，自制餐食以更好地控制鹽的攝入量。加工食品、腌制食品以及快餐通常含有較高的鹽分，是需要特別注意的來(lái)源。

3.調(diào)味方式：可以用天然香料和草本植物來(lái)替代部分鹽，以提升食物風(fēng)味。例如，蒜、洋蔥、檸檬汁、胡椒粉、香菜等都是很好的選擇。

4.閱讀標(biāo)簽：在選購(gòu)食物時(shí)，仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇低鈉或無(wú)鹽添加的產(chǎn)品。注意每100克食品中含鹽量超過(guò)1.5克的屬于高鹽食品。

5.外出就餐：在餐館用餐時(shí)，建議點(diǎn)餐時(shí)請(qǐng)求減少使用鹽或醬油，以及選擇清淡口味的菜品。

控制鹽分?jǐn)z入對(duì)于減肥和健康都至關(guān)重要，堅(jiān)持低鹽飲食不僅有助于達(dá)到理想體重，還能改善整體健康狀況。

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