減肥期間應(yīng)攝取哪些維生素

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

在減肥期間，為了保持身體健康，應(yīng)確保攝取足夠的維生素。以下是在減肥期間需要攝取的主要維生素以及它們的作用：

1. 維生素A：有助于維持正常的視力、免疫功能和皮膚健康?？梢酝ㄟ^(guò)食物如胡蘿卜、番茄、菠菜等攝取足夠的維生素A。

2. 維生素C：有助于免疫系統(tǒng)功能、膠原蛋白合成和抗氧化。柑橘類(lèi)水果、草莓、紅辣椒和西蘭花等富含維生素C的食物可供選擇。

3. 維生素B族：包括維生素B1、維生素B2等，有助于支持身體的能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能、紅細(xì)胞生成和免疫系統(tǒng)。整粒谷物、禽肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等食物是攝取維生素B族的良好來(lái)源。

在減肥期間，盡量通過(guò)均衡飲食攝取各種維生素。如果擔(dān)心攝入不足，可在醫(yī)生建議下使用維生素補(bǔ)充劑，但切勿自行服用，以免對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。同時(shí)，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和良好的作息，有助于達(dá)到減肥的目標(biāo)。

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